ייעוץ טכניקה סקוואט כולל סרטון

[nyeoNi]

בעל עבר של פציעות ברגליים ולכן עדיין אני מתקשה לבצע סקוואטים.. ברוך השם הכל טוב אבל כל תקופה אני מרגיש שאני לא מבצע נכון את הסקוואט ברגע שאני מתקדם במשקלים ואז כל פעם אומרים לי לבצע בצורה שונה את הסווקאט..

כרגע למדתי לבצע דיפ על גבול atg אבל אני מרגיש שבשלב באקסצנטרי אני נזרק לקרקע ולא מבצע כמעט בלימה וקונצנטרי אני הרבה פעמים מאבד באלנס מהקושי להתרומם מתחת למקביל

 

[kotzer]

זה רחוק מלקרוא לזה סקוואט כמו שצריך
אין שום שימוש בשרשרת האחורית והגב לא מחזיק בכלל
אתה כל כך מנסה לרדת נמוך, שאתה לא בודק שלפחות עד מקביל זה נראה טוב, אז אתה דופק את הטכניקה כדי לרדת יותר
או שתראה סרטוני הדרכה בנושא, או שתיקח מאמן אישי שילמד אותך

 

[123kido]

הסרטון הזה ארוך אבל שווה את זה:

 

[yeezy]

מה התכלית בלרדת כל כך נמוך? זה מיותר, אתה צריך לשאוף לשבירת מקביל.
אתה יורד מהר מדי, אין כיווץ, ובכללי זה נראה לא טוב.
תראה סרטונים וקרא דגשים על איך לבצע.