ייעוץ הגב תחתון כואב

[Maors]

הגב תחתון כואב לי אחרי שאני עושה כמה סטים של שכיבות סמיכה
אתמול עשיתי בשיעור ספורט וממש כאב לי ושאלתי את המורה לספורט על הטכניקה והוא אמר שהיא מושלמת
אז יכול להיות שהגב תחתון שלי חלש ואני צריך לעבוד עליו בנוסף? ובמצב הזה שכואב אז הוא גם מתחזק לא?
או שפשוט המורה לספורט לא רואה את הטעות?
תודה רבה על העזרה

 

[.eliko b.e]

הגב תחתון כואב לי אחרי שאני עושה כמה סטים של שכיבות סמיכה
אתמול עשיתי בשיעור ספורט וממש כאב לי ושאלתי את המורה לספורט על הטכניקה והוא אמר שהיא מושלמת
אז יכול להיות שהגב תחתון שלי חלש ואני צריך לעבוד עליו בנוסף? כן ובמצב הזה שכואב אז הוא גם מתחזק לא? לא
או שפשוט המורה לספורט לא רואה את הטעות? בהחלט אפשרי
תודה רבה על העזרה

 

[shum_klum]

יתכן מאוד והגב תחתון של היה פשיטת יתר (קשת קעורה מדי) מה שגרם לעומס מיותר שהופעל עליו.

 

[Maors]

יתכן מאוד והגב תחתון של היה פשיטת יתר (קשת קעורה מדי) מה שגרם לעומס מיותר שהופעל עליו.

אז איך אני יכול לנסות לתקן את זה?
(זה התחיל במהלך 4 ימים שעשיתי בהם שכיבות סמיכה כל יום)

 

[shum_klum]

לכווץ חזק יותר את הבטן ולסובב את האגן מעט לאחור.

 

[Maors]

לכווץ חזק יותר את הבטן ולסובב את האגן מעט לאחור.

מה זאת אומרת? להכניס את הבטן פנימה?
ולסובב את האגן?

 

[shum_klum]

http://posteriorpelvictilt.net/wp-content/uploads/2015/10/postures.jpg

יכול מאוד להיות שאתה נופל למנח האמצעי במקום למנח הנייטרלי השמאלי.