A ADAMIG משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 11/3/17 פותח/ת השרשור #21 ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 11/03/17 העמסה פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר פיצה האט עבה משולש 2 401 82 11 הסר פיתה יחידה 1 253 50 8 הסר צלחת חומוס עם טחינה ושמן זית לניגוב עם פיתה גרמים 100 287 20 6 הסר בשר כבש, צלעות, מבושל, נאכל עם שומן יחידה קטנה 3 1017 0 71 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 5 194 14 28 הסר טונה, משומר בשמן אריזה אישית 1 158 0 23 הסר סלט ירקות ישראלי מנה גדולה 1 71 4 1 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 8 44 8 1 הסר קובה במלוי פטריות יחידה בינונית 3 76 15 3 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 2501 קלוריות 192 גרם 154 גרם 118 גרם 1126 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 11/03/17 העמסה פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר פיצה האט עבה משולש 2 401 82 11 הסר פיתה יחידה 1 253 50 8 הסר צלחת חומוס עם טחינה ושמן זית לניגוב עם פיתה גרמים 100 287 20 6 הסר בשר כבש, צלעות, מבושל, נאכל עם שומן יחידה קטנה 3 1017 0 71 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 5 194 14 28 הסר טונה, משומר בשמן אריזה אישית 1 158 0 23 הסר סלט ירקות ישראלי מנה גדולה 1 71 4 1 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 8 44 8 1 הסר קובה במלוי פטריות יחידה בינונית 3 76 15 3 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 2501 קלוריות 192 גרם 154 גרם 118 גרם 1126 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
A ADAMIG משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 12/3/17 פותח/ת השרשור #22 ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 12/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר חלב 3% כוס 1 114 9 6 הסר בורי מטוגן בשמן קנולה, מקומח גרמים 250 618 15 60 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה מביצה אחת 2 295 1 15 הסר אורז לבן, מבושל כוס 1 171 37 4 הסר עגבניות, חיות יחידה גדולה 1 41 6 2 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1468 קלוריות 103 גרם 94 גרם 71 גרם 552 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמ רצתי חצי שעה על קצב 12 שרפתי 300 קלוריות, מרגיש שהעמסתי יותר מדי על התאומים אז אפחית בריצות בזמן הקרוב. בנוסף מחר מתחיל סמסטר ב אז התזונה שלי תשתנה עכשיו. צריך לראות מה קורה עם זה. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 12/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר חלב 3% כוס 1 114 9 6 הסר בורי מטוגן בשמן קנולה, מקומח גרמים 250 618 15 60 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה מביצה אחת 2 295 1 15 הסר אורז לבן, מבושל כוס 1 171 37 4 הסר עגבניות, חיות יחידה גדולה 1 41 6 2 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1468 קלוריות 103 גרם 94 גרם 71 גרם 552 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמ רצתי חצי שעה על קצב 12 שרפתי 300 קלוריות, מרגיש שהעמסתי יותר מדי על התאומים אז אפחית בריצות בזמן הקרוב. בנוסף מחר מתחיל סמסטר ב אז התזונה שלי תשתנה עכשיו. צריך לראות מה קורה עם זה. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
A ADAMIG משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 13/3/17 פותח/ת השרשור #23 ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 13/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר אטריות כל הסוגים, מבושלות כוס 1 219 40 8 הסר חזה עוף, צלוי בגריל, נאכל ללא עור גרמים 300 492 0 92 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 2 153 34 1 הסר לחמניה לבנה יחידה גדולה 1 312 63 11 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה משתי ביצים 1 295 1 15 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה משתי ביצים 1 295 1 15 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1766 קלוריות 139 גרם 143 גרם 64 גרם 221 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C נתקעתי בלימודים בלי אוכל אז קניתי אוכל שם שדפק לי הכל. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 13/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר אטריות כל הסוגים, מבושלות כוס 1 219 40 8 הסר חזה עוף, צלוי בגריל, נאכל ללא עור גרמים 300 492 0 92 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 2 153 34 1 הסר לחמניה לבנה יחידה גדולה 1 312 63 11 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה משתי ביצים 1 295 1 15 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה משתי ביצים 1 295 1 15 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1766 קלוריות 139 גרם 143 גרם 64 גרם 221 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C נתקעתי בלימודים בלי אוכל אז קניתי אוכל שם שדפק לי הכל. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
A ADAMIG משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 14/3/17 פותח/ת השרשור #24 ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 14/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר חלב 3% כוס 1 114 9 6 הסר אורז לבן, מבושל כוס 0.5 86 18 2 הסר שניצל חזה עוף מטוגן בשמן זית גרמים 150 314 16 32 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 5 194 14 28 הסר טונה, משומר בשמן אריזה אישית 1 158 0 23 הסר סלט ירקות ישראלי מנה גדולה 1 71 4 1 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 10 54 10 1 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 2 70 8 5 הסר בשר בקר, כתף מעושן פרוסה 2 49 2 7 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1261 קלוריות 100 גרם 112 גרם 41 גרם 1313 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 14/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר חלב 3% כוס 1 114 9 6 הסר אורז לבן, מבושל כוס 0.5 86 18 2 הסר שניצל חזה עוף מטוגן בשמן זית גרמים 150 314 16 32 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 5 194 14 28 הסר טונה, משומר בשמן אריזה אישית 1 158 0 23 הסר סלט ירקות ישראלי מנה גדולה 1 71 4 1 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 10 54 10 1 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 2 70 8 5 הסר בשר בקר, כתף מעושן פרוסה 2 49 2 7 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1261 קלוריות 100 גרם 112 גרם 41 גרם 1313 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
A ADAMIG משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 16/3/17 פותח/ת השרשור #25 ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 16/03/17 אני חולה ולא אוכל בינתיים לפי תפריט, אני על 500 קלוריות ביום כי אני לא מצליח יותר, כשאבריא אחזור לעדכן כאן. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 16/03/17 אני חולה ולא אוכל בינתיים לפי תפריט, אני על 500 קלוריות ביום כי אני לא מצליח יותר, כשאבריא אחזור לעדכן כאן. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
A ADAMIG משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 19/3/17 פותח/ת השרשור #26 ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 19/03/17 טוב אחרי כמה ימים שהייתי חולה ובקושי אכלתי, ועם התקדמות החיטוב, משקל בוקר 73.8. סהכ ירידה של 4 קילו. ברור שאני אעלה חזרה בימים הקרובים. 19.3 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר אורז לבן, מבושל כוס 1.5 257 55 5 הסר שניצל חזה עוף מטוגן בשמן זית גרמים 250 523 27 53 הסר תפוח, עם קליפה יחידה גדולה 1 97 21 0 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 4 140 17 10 הסר גבינה צהובה גולן 26% פרוסה 2 190 0 13 הסר בצל יבש, חי גרמים 5 2 0 0 הסר קטשופ כפית 2 12 3 0 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 10 54 10 1 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1426 קלוריות 152 גרם 91 גרם 45 גרם 622 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 19/03/17 טוב אחרי כמה ימים שהייתי חולה ובקושי אכלתי, ועם התקדמות החיטוב, משקל בוקר 73.8. סהכ ירידה של 4 קילו. ברור שאני אעלה חזרה בימים הקרובים. 19.3 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר אורז לבן, מבושל כוס 1.5 257 55 5 הסר שניצל חזה עוף מטוגן בשמן זית גרמים 250 523 27 53 הסר תפוח, עם קליפה יחידה גדולה 1 97 21 0 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 4 140 17 10 הסר גבינה צהובה גולן 26% פרוסה 2 190 0 13 הסר בצל יבש, חי גרמים 5 2 0 0 הסר קטשופ כפית 2 12 3 0 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 10 54 10 1 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1426 קלוריות 152 גרם 91 גרם 45 גרם 622 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
A ADAMIG משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 20/3/17 פותח/ת השרשור #27 ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 20/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר חלב 3% כוס 2 228 18 12 הסר קורנפלקס כוס 1 109 24 2 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 2 70 8 5 הסר מיונז רגיל כפית 1 36 0 0 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר המבורגר בקר אמריקאי, טיבונויל גרמים 200 390 2 28 הסר אורז לבן, מבושל כוס 1 171 37 4 הסר ניוקי, בצקיות מקמח תפוחי אדמה, אסם גרמים 50 77 18 1 הסר שמנת לקצפת 42% גרמים 70 277 2 1 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1434 קלוריות 126 גרם 54 גרם 78 גרם 517 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C 1.2 גרם 12.4 מ"ג 245 מק"ג 2679 מק"ג 13 מ"ג לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 20/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר חלב 3% כוס 2 228 18 12 הסר קורנפלקס כוס 1 109 24 2 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 2 70 8 5 הסר מיונז רגיל כפית 1 36 0 0 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר המבורגר בקר אמריקאי, טיבונויל גרמים 200 390 2 28 הסר אורז לבן, מבושל כוס 1 171 37 4 הסר ניוקי, בצקיות מקמח תפוחי אדמה, אסם גרמים 50 77 18 1 הסר שמנת לקצפת 42% גרמים 70 277 2 1 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1434 קלוריות 126 גרם 54 גרם 78 גרם 517 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C 1.2 גרם 12.4 מ"ג 245 מק"ג 2679 מק"ג 13 מ"ג לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
A ADAMIG משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 21/3/17 פותח/ת השרשור #28 ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 21/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר חלב 3% כוס 0.5 57 5 3 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 2 70 8 5 הסר מיונז רגיל כפית 1 36 0 0 הסר פסטרמה הודו דל שומן פרוסה 4 84 1 17 הסר כוסמת, מבושלת, ללא תוספת שומן בבישול כוס 1.5 131 24 5 הסר בורי מטוגן בשמן קנולה, מקומח גרמים 250 618 15 60 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר בננה, חיה יחידה בינונית 1 64 15 1 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 5 194 14 28 הסר סלט ירקות ישראלי מנה גדולה 1 71 4 1 הסר טונה, משומר בשמן אריזה אישית 1 158 0 23 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1711 קלוריות 122 גרם 150 גרם 63 גרם 1294 מ"ג לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ADAMIG עדכן/ה את הלוג ״מפסיק להיות חאפר- לוג תזונה״: עדכון לוג: 21/03/17 פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר חלב 3% כוס 0.5 57 5 3 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 2 70 8 5 הסר מיונז רגיל כפית 1 36 0 0 הסר פסטרמה הודו דל שומן פרוסה 4 84 1 17 הסר כוסמת, מבושלת, ללא תוספת שומן בבישול כוס 1.5 131 24 5 הסר בורי מטוגן בשמן קנולה, מקומח גרמים 250 618 15 60 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר בננה, חיה יחידה בינונית 1 64 15 1 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 5 194 14 28 הסר סלט ירקות ישראלי מנה גדולה 1 71 4 1 הסר טונה, משומר בשמן אריזה אישית 1 158 0 23 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1711 קלוריות 122 גרם 150 גרם 63 גרם 1294 מ"ג לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
