ייעוץ תוכנית bodybuilding אחרי ss?

[TomAlte446]

אז ככה... אני בתוכנית SS כבר 4 חודשים ומתכוון להמשיך אותה עד לפחות 3 ריסטים בסקוואט.

משקל גוף : 60 קילו
גובה : 1.66

סקוואט מירבי (ביינתיים)
80 קילו 3x5 (ריסט אחד)
דדליפט
90 קילו 1x5
אוברהאד
35 קילו 3x5
בנץ
47.5 קילו 3x5

הכוונה ב 3x5 היא ל 5חזרות 3סטים.

האם יש המלצה על תוכנית bodybuilding לאחר סיום ה ss ?
תודה מראש.

 

[kotzer]

אתה נראה עוד ממש בהתחלה, במשקלים מאוד נמוכים, ומשקל גוף נמוך
דבר ראשון תתקדם במשקלים מעט ותאכל הרבה, ואז יהיה מה לדבר, כי לא משנה מה תעשה אחרי, אם לא תפתח הרגלי אכילה טובים ותהיה חלש יחסית, ההתקדמות שלך בבילדינג תהיה מוגבלת מאוד