כאבים בתאומים

[RoyF]

אהלן חברה !
רץ 3 פעמים בשבוע קילומטראז שבועי של 25קמ
אבל לאחר כל ריצה יש לי כאבים בתאומים כלומר נתפסים ממש כבר מעל לשנה בתקופות מה הסיבה לכך ? אני כן עושה חיזוקים ומתאמן 3 פעמים בשבוע חדרכ האם זה קשור לחוסרים בגוף של מגנזיום או משהו אחר ??
אשמח לעצות והמלצות...

 

[hanan]

מגנזיום יכול לעזור. אבל יותר חשוב לנסות להבין למה אתה נתפס.
אתה נוחת על העקב או החלק הקדמי של כף הרגל?
אתה רץ באזור עם הרבה עליות?

 

[RoyF]

מגנזיום יכול לעזור. אבל יותר חשוב לנסות להבין למה אתה נתפס.
אתה נוחת על העקב או החלק הקדמי של כף הרגל?
אתה רץ באזור עם הרבה עליות?

נוחת על החלק הקדמי ובעיקר ריצות על מישור הטכניקה שלי של הריצה טובה שאלתי ועבדתי עם אנשים מהתחום יכול להיות שבגלל שאני רץ עם נעל יחסית מינימליסטית (ניוטון Aha) וזה אולי לא מתאים.. למרות שאני רץ איתם כבר מעל שנה

 

[hanan]

ריצה על החלק הקדמי מייצרת עומס על התאומים. אני הייתי מפחית קילומטרים ועצימות לרמה שאין כאבים ומשם מעלה בהדרגה.

 

[RoyF]

תודה על העזרה