הכתפיים שלי מעט מעוגלות קדימה, סוג של קיפוזיס קל ואני רוצה לשפר את זה ככה שכשאני עומד הכתפיים יהיו מאחור כמו שצריך בלי שאני אחשוב על זה. אני יודע שזה קשור קצת לתרגילים של משיכות שאולי מוזנחים ביחס ללחיצות. אני עכשיו בהתחלה של SS, אז יש לי את הסט של הדדליפט ועוד שלושה סטים של צ'ין אפס שאני עושה במקום הפאוור קלין, השאלה אם כדאי לי להוסיף עוד תרגיל שמחזק שם את השרירים מאחורה: טרפזים,מעוינים, כתף אחורית וכו', כדי לתת יותר דגש על החלק הזה..חשבתי להוסיף בנט אובר רואו אחרי המתח, או תרגיל מבודד אחר כמו face pulls
- פותח/ת השרשור
- #5
אני עוקב אחרי הסרטונים שלו וראיתי כבר את זה, תודה בכל זאת! האמת שיש מלא סרטונים על זה וכל אחד מציע דברים אחרים, אבל הקו הכללי הוא מתיחות מסוימות ושילוב של יותר תרגילי משיכה לעומת לחיצה בתכנית. פשוט תהיתי איזה משיכה להוסיף בהתחשב בעובדה שאני בSS
