אהלן, התחלתי להתאמן על פי תוכנית SS בשבוע השני של התכנית באימון האחרון של השבוע הגעתי ל40 קילו בסקוואט היה לי קשה הסקוואט ולאחר האימון התחלתי להרגיש כאבים רק בצד ימין של האגן בשבוע שלאחר מכן באימון הראשון ניסיתי לבצע את הסקוואט אבל אותו הכאב חזר ומנע ממני לעשות את התרגיל נתתי עוד כמה ימי מנוחה והיום גם ללא משקל כשאני מנסה לבצע סקוואט הכאב באגן בצד ימין מגיע כמו כן הכאב מקשה עליי לבצע דדליפט שאלו 2 תרגילים מרכזיים בתכנית SS.
מה אומר הכאבים שיש לי? האם הם נוצרו בגלל העומס ועלי לתת לשרירי האגן מנוחה של כמה שבועות או שעלי לדאוג שמה זה בעיה עיצבית כלשהי או בעיה אחרת אשר לא שמעתי עליה? ובנוסף איך אני יכול להמשיך את הSS במידה ואצטרך לוותר על הסקווטים והדדליפט על מנת לתת מנוחה לשריר ומה עליי לעשות במידה שמנוחה לשריר לא תעזור? תודה מראש על העזרה רק התחלתי להתאמן וזה ממש ממש חשוב לי, אני לא רוצה להפסיק את באימון שלי בתכנית רק אחרי שבועיים
ראוי לציין שעד היום לא הגיע לידעתי שאני צריך חימום לפני התרגיל פשוט הייתי מגיע עושה סט מוט ריק וקופץ ישר למשקל
מה אומר הכאבים שיש לי? האם הם נוצרו בגלל העומס ועלי לתת לשרירי האגן מנוחה של כמה שבועות או שעלי לדאוג שמה זה בעיה עיצבית כלשהי או בעיה אחרת אשר לא שמעתי עליה? ובנוסף איך אני יכול להמשיך את הSS במידה ואצטרך לוותר על הסקווטים והדדליפט על מנת לתת מנוחה לשריר ומה עליי לעשות במידה שמנוחה לשריר לא תעזור? תודה מראש על העזרה רק התחלתי להתאמן וזה ממש ממש חשוב לי, אני לא רוצה להפסיק את באימון שלי בתכנית רק אחרי שבועיים
ראוי לציין שעד היום לא הגיע לידעתי שאני צריך חימום לפני התרגיל פשוט הייתי מגיע עושה סט מוט ריק וקופץ ישר למשקל
נערך לאחרונה:
