נק' מוניטין:
97
אני מתאמן כבר שנה , עשיתי בהתחלה SS ואז עברתי ללינארית ועכשיו התחלתי שוב סבב של הלינארית
פשוט כי היא עבדה עליי מצויין והעלתה לי תמשקלים.
התחלתי מ 58 קילו ועכשיו אני סביב ה 74.
כמו שאמרתי בכותרת הבעיה היא שאני פשוט תקוע במשקל
ה RMR שלי הוא 2000-2100 בערך ואני צורך כרגע -3300- 3000 קלוריות ביום וזה פשוט קשה לי רצח כבר
וזה לא נראהלי הגיוני שאני כבר תקוע עם פלוס קלורי כזה (ולצערי אני לא יכול להשתמש בגיינר או משהו בסגנון)
לצערי אני 100% אקטומורפ כל החיים שלי לא עברתי את ה 57 קילו
כרגע אני באיזור ה 13% שומן לדעתי
וכמובן שאני מרגיש את זה במשקלי עבודה שלי שלאט לאט אני מתחיל לאבד אותם
(אני עוד שבוע בערך אמור לחזור למשקלים המקסימלים שלי אחרי ריסט, והמצב לא משהו)
אני לא אוכל לפי תפריט קבוע, פשוט אני יודע את הכמות קלוריות וחלבון ופחמימה שאני צריך
להכניס לגוף ואני פשוט אוכל
חשבתי אולי לקחת איזה שבוע ניטראלי ואז להעלות שוב בהדרגה את הקלוריות
מה אומרים?
פשוט כי היא עבדה עליי מצויין והעלתה לי תמשקלים.
התחלתי מ 58 קילו ועכשיו אני סביב ה 74.
כמו שאמרתי בכותרת הבעיה היא שאני פשוט תקוע במשקל
ה RMR שלי הוא 2000-2100 בערך ואני צורך כרגע -3300- 3000 קלוריות ביום וזה פשוט קשה לי רצח כבר
וזה לא נראהלי הגיוני שאני כבר תקוע עם פלוס קלורי כזה (ולצערי אני לא יכול להשתמש בגיינר או משהו בסגנון)
לצערי אני 100% אקטומורפ כל החיים שלי לא עברתי את ה 57 קילו
כרגע אני באיזור ה 13% שומן לדעתי
וכמובן שאני מרגיש את זה במשקלי עבודה שלי שלאט לאט אני מתחיל לאבד אותם
(אני עוד שבוע בערך אמור לחזור למשקלים המקסימלים שלי אחרי ריסט, והמצב לא משהו)
אני לא אוכל לפי תפריט קבוע, פשוט אני יודע את הכמות קלוריות וחלבון ופחמימה שאני צריך
להכניס לגוף ואני פשוט אוכל
חשבתי אולי לקחת איזה שבוע ניטראלי ואז להעלות שוב בהדרגה את הקלוריות
מה אומרים?
נערך לאחרונה:
