ייעוץ כרס מסה לא יודע מה לעשות

[TheRattleSnake]

היי
קצת פרטים עליי
בן 19
לפני שנה בערך התחלתי מסה שנמשכה כחצי שנה ובמהלכה עליתי מ47 ל62.. כן יכול להיות עלייה מהירה מידי.
הפסקתי להתאמן(עקב סיבות אישיות) וחזרתי בחודש האחרון.
במהלך המסה גדלה לי כרס עצבנית ממש שלא נראה לי שהיא שומן.. אולי נוזלים וחוסר מסת שריר. בכללי אחוז השומן שלי נראלי די נמוך בוודאות לא 15 אפילו.
עכשיו מה אפשר לעשות? יש לי עוד מלא מקום להעלות במסה אבל הבטן ממש ממש נפוחה וגדולה ואני לא יודע מה לעשות..
אגב מי ששואל מה התוכנית כרגע אז היא AB:

A
סקוואט 3X6
מכרעים 3X8
תאומים 3X15
בנץ 3X6
בנץ חיובי משקולות 3X8
פרפר בכבלים 2X8
תרגיל לטרייספ 3X10

B
דדליפט 1X5
מתח 4X8
חתירה 4X8
פרס 3X6
פייס פולס 2X10
בייספ 3X8

תמונה:
https://i.imgur.com/kmi4k65.jpg

 

[AQUANGEL]

נתחיל מזה שיש לך apt
וזה בין היתר נותן תחושה של כרס גדולה יותר
אז תחזק את שרירי הבטן והישבן שלך בהקדם
ולדעתי תמשיך עם מסה

 

[TheRattleSnake]

נתחיל מזה שיש לך apt
וזה בין היתר נותן תחושה של כרס גדולה יותר
אז תחזק את שרירי הבטן והישבן שלך בהקדם
ולדעתי תמשיך עם מסה

הסבר מה זה APT?
ותודה

 

[White Walker]

הסבר מה זה APT?
ותודה

 

[TheRattleSnake]

ומה אפשר לעשות עם זה?

 

[White Walker]

ומה אפשר לעשות עם זה?

LMGTFY

 

[TheRattleSnake]

LMGTFY

יש לAPT איזה קשר לבטן שלי? מבחינת המראה שלה

 

[stitch]

LMGTFY

המממ... יש מצב לנעוץ את ההודעה הזאת?

 

[AQUANGEL]

יש לAPT איזה קשר לבטן שלי? מבחינת המראה שלה

כן הוא גורם לה להראות בולטת ולכן לתת לך תחושה שאתה שמן יותר זה דיי ברור מהתמונה שהוא העלה
ממליץ לך גם לפנות לאורתופד של קופת חולים שישלח אותך לפיזיותרפיה