ייעוץ זה בסדר לקחת ויטמין c 1200 מ"ג

[shldg]

עם מולטיויטמיןשל אופטימן? זה לא יותר מידי ויטמין c?

 

[EMZ]

עם מולטיויטמיןשל אופטימן? זה לא יותר מידי ויטמין c?

נזק מתחיל רק מ5 גרם ומעלה פר יום

 

[Mike Bikov]

יש מזוכיסטים בעיקר בקרב הפאוורליפטרים שממליצים לפחות 3 גרם ביום, אישית 1-2 גרם זה מינון מספק, בהנחה שמחלקים את המנות כמו שצרים ( לא לוקחים את המנה בפעם אחת) או מנגד לוקחים ויטמין C אם "שיחרור איטי" (קיים כזה דבר, תחפשו).
אישית? לוקח הכל ביחד כי אם לא אני שוכח.

 

[EMZ]

אני גם לוקח 2 גרם ביום אבל לא בפעם אחת..זה לא כזה יעיל כי הרוב יופרש בשתן. אז אם אתה שכחן (כמו משה) באמת הייתי ממליץ לך על שחרור מושהה. slow release באנגלית

 

[Mike Bikov]

אפשר לקחת במנה אחת אבל יספג פשוט פחות, לדוגמה במנה של 2 גרם יספג לערך 1.2-1.5, לדעתי זה לא קריטי.

 

[shldg]

כמה מ"ג של ויטמין סי יש בכדור אחד של אופטי מן לא הבנתי כולכך למה מתכוונים בטבלה (לינק לאופטי מן)
http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html
עם אני לוקח כדור בבוקר של 1200 מ"ג וגם את המולטיויטמין אז זה בסדר פשוט פחות יקלט בגוף?

וכמה אתם לוקחים כדורים של האופטימן .אני יודע שכתוב 3 ביום אבל זה נישמע הרבה

 

[coldfire]

נזק מתחיל רק מ5 גרם ומעלה פר יום

איזה נזק?

 

[EMZ]

הרעלת ויטמין C
כן יש דבר כזה

 

[coldfire]

מקור?

 

[tal_s]

מקור?

אני חושב שבלתי אפשרי לקבל הרעלה מוויטמינים שהעודפים שלהם מופרשים בשתן
מוויטמין A לדוג' קרו הרבה מקרים של הרעלה

 

[coldfire]

אני חושב שבלתי אפשרי לקבל הרעלה מוויטמינים שהעודפים שלהם מופרשים בשתן
מוויטמין A לדוג' קרו הרבה מקרים של הרעלה

Chance of overdose

As discussed previously, vitamin C generally exhibits low toxicity. The LD50 (the dose that will kill 50% of a population) is generally accepted to be 11900 milligrams per kilogram in rat populations.[44] Vitamin C proponent Dr. Robert Cathcart M.D. reports that he has used intravenous doses of 60 grams, with simultaneous oral doses of unspecified amount, with no adverse effects.[7]


Death by vitamin poisoning appears to be quite uncommon in the US, typically none in a given year.[3]
​

אפשרי, אבל קצת קשה הייתי אומר.

 

[EMZ]

לא אמרתי שזה ריאלי

 

[coldfire]

אמרת שהנזקים מתחילים מעל 5 גרם.

 

[EMZ]

אמרת שהנזקים מתחילים מעל 5 גרם.

מעל 5 מתחילים הסיכונים של אבנים בכליות...
הרבה מעבר לכך מתחילים הסיכונים להרעלה

 

[coldfire]

ושוב, מקור?

 

[EMZ]

http://www.helpyourselfcommunity.org/features/does-high-dose-vitamin-c-cause-kidney-stones#_ednref Hoffer A: Ascorbic acid and kidney stones. Can Med Assoc J 1985, 32:320 [letter].

[ii] Power C; Barker DJ; Nelson M; Wilson PD: Diet and renal stones: a case-control study. Br J Urol 1984, 56: 456-9.

[iii] Curhan CG et al.: A prospective study of the intake of vitamin C and B6 and the risk of kidney stones in men. J Urol 1996, 155: 1847-51.

[iv] Sowers MR et al.: Prevalence of renal stones in a population-based study with dietary calcium, oxalate and medication exposures. Am J Epidemiol 1998, 147: 914-20.

[v] Simon Ja, Hudes ES: Relation of serum ascorbic acid to serum B12, serum ferritin, and kidney stones in US adults. Arch Intern Med 1999, 159:619-24.

[vi] Curhan GC, et al.: Intake of vitamins B6 and C and the risk of kidney stones in women. J Am Soc Nephrol 1999, 10: 840-5.

[vii] Taylor En, Stampfer Mj, Curhan GC: Dietary factors and the risk of incident kidney stones in men: new insights after 14 years of follow-up. J Am Soc Nephrol 2004, 15: 3225-32.

 

[EMZ]

או שאתה פשוט יכול להבין את העובדה שויטמין C מתפרק לאוקסלט, שהוא הגורם ל90 אחוז מהאבנים בכליות.
אבל שיהיה ברור, אני התומך הכי גדול של ויטמין C בפורום.

 

[EMZ]

111. Traxer O, Huet B, Poindexter J, Pak CY, Pearle MS. Effect of ascorbic acid consumption on urinary stone risk factors. J Urol. 2003;170(2 Pt 1):397-401. (PubMed)

112. Levine M, Conry-Cantilena C, Wang Y, et al. Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance. Proc Natl Acad Sci U S A. 1996;93(8):3704-3709. (PubMed)​

113. Massey LK, Liebman M, Kynast-Gales SA. Ascorbate increases human oxaluria and kidney stone risk. J Nutr. 2005;135(7):1673-1677. (PubMed)​

 

[EMZ]

ורק כדי להגן על הויטמין האהוב עליי הנה מאמר שמראה כמה הוא באמת מועיל:
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminC/crefs.html#ref111

כשאסיים את התואר גם אני אתחיל לחקור (בין היתר) את ויטמין C

 

[coldfire]

חלש...

אולי כדאי שתקרא את מה שפרסמת.