ייעוץ אירובי שיעזור לשרוף תצדדים ושומן עיקש

[bodybuilder1998]

מה האירובי הכי טוב לדעתכם ? הליכה על הבוקר מהירה / ריצה / אינטרוולים ?

מדבר על שריפת שומן עיקש / צדדים מאחורה כזה וכל זה ..

 

[עידו246]

עוקב

 

[RonR]

גרעון קלורי ;)

אם אתה מעוניין אתה יכול לקרוא את המאמר הבא:
פרוטוקולי השומן העיקש - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

לדעתי כדי להגיע למצב שאתה רוצה אתה לא באמת צריך את זה, אלא פשוט חיטוב רגיל.
זה רלוונטי רק לאחוזי שומן חד ספרתיים, וגם אז לא באמת צריך את זה.
פשוט תאכל את מה שמוריד אותך 0.5-1% ממשקל הגוף בשבוע (אם אתה באחוז שומן מאוד נמוך ורק השומן העיקש נשאר, אז בקצב נמוך יותר).

אם אתה מבצע פעילות אירובית כדי להגדיל את הגרעון, שים לב שאינטרוולים או ספרינטים מאוד עצימים פוגעים בהתאוששות מאימוני המשקולות, זה די כמו להוסיף אימון משקולות נוסף, וצריך לתכנן את זה היטב.

בהצלחה! 😃