ייעוץ דדליפט בלינארית של ביל סטאר

[אנונימי7797]

כרגע מתאמן בתכנית כבר חודש שלם. נמצא כרגע בתקופת חיטוב.
מאוד קשה לי לבצע את כל ה4 סטים של הדדליפט ל5 חזרות, זה מאוד מתיש ובמיוחד בסוף האימון.
אז ככה, האם אפשר לעשות סט אחד של 5 חזרות (שבירת שיא) כמו בSS? ובמידה ועדיף שלא, האם מומלץ להתחיל את האימון בדדליפט, משם לפרס ואז לסקוואט הקל?

@yujinius @White Walker

 

[MasterSplitter]

שאתה אומר לא ליפטרים, אתה מתכוון ללא מתחרים?

דווקא ככל שהמתאמן ברמה יותר נמוכה, ככה הוא ישרוד נפח גבוה יותר. ברגע שהמשקל על המוט נהיה גבוה יותר, ככה ההתאוששות קשה יותר
. כן, גם על חומרים.

אתה חושב שאני מתעלם מהרמה של המתאמן וזה הפוך לגמרי.