נק' מוניטין:
2,909
תלוי, איזה תוכנית עשית לפני הלינארית? מה המ"ג והמשקלי עבודה שלך?
נק' מוניטין:
18,834
לא יאבד כלום. ריסט זה דבר שבלעדיו ההתקדמות שלך תיעצר אחרי חצי מהזמן שהיא היתה יכולה להתקדם איתו.
באימוני כוח הדבר החשוב הוא איפה תהיה עוד חצי שנה, ולא איפה תהיה באימון הבא.
נק' מוניטין:
18,834
לינארית 5X5 מדקאו מאת ביל סטאר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תרגילי עזר תעשה 2-3 סטים של מתח (או צ'ין אפס) ושל מקבילים בסוף אימון A ו-C, בלי להכריח (אם עייף מדי לא חובה).
תרגילי עזר תעשה 2-3 סטים של מתח (או צ'ין אפס) ושל מקבילים בסוף אימון A ו-C, בלי להכריח (אם עייף מדי לא חובה).
נק' מוניטין:
18,834
אני לא אוהב כשל בשום צורה ובשום מקרה. לא דבר בריא. תעשה חמישיות או שמיניות עם משקל שאתה יודע שתסיים בודאות.
פלייס תרגיל שלא שווה את הסיכון לבייספס ולכתפיים. אין מה להשוות בינו לבין מקבילים משום בחינה, וגם לא כדאי להוסיף בתוספת כדי לא להגזים.
פלייס תרגיל שלא שווה את הסיכון לבייספס ולכתפיים. אין מה להשוות בינו לבין מקבילים משום בחינה, וגם לא כדאי להוסיף בתוספת כדי לא להגזים.
- פותח/ת השרשור
- #8
אוקיי תודה רבה!!
שאלה נוספת ברשותך. במאמר התכנית שבלינק שנתת לי רשום בתרגיל המשיכה היי פולס- מה התרגיל הזה?
מעדיף אותו על פני הדדליפט, יש לי בעיה עם הדדליפט
ובפנדליי רואו אני נותן למוט לגעת בריצפה נכון? (גם תרגיל שאף פעם לא ביצעתי)
מישהו יכול לומר לי בבקשה מה זה התרגיל היי פולס?
שאלה נוספת ברשותך. במאמר התכנית שבלינק שנתת לי רשום בתרגיל המשיכה היי פולס- מה התרגיל הזה?
מעדיף אותו על פני הדדליפט, יש לי בעיה עם הדדליפט
ובפנדליי רואו אני נותן למוט לגעת בריצפה נכון? (גם תרגיל שאף פעם לא ביצעתי)
מישהו יכול לומר לי בבקשה מה זה התרגיל היי פולס?
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
