נק' מוניטין:
363
איך הגעת למסקנה הזאת? מה הגרעון הקלורי שלך? תוכנית אימונים?
- פותח/ת השרשור
- #5
גירעון של 300-400
מתאמן fbw
בנץ 3×5
צין אפס 3×5
פרס 3×8
מכרעים3×8
יד קדמית 1×8
אחורית1×8
פעם בשבוע אני מחליף את מספר החזרות בין הפרס לבנץ ככה שהפרס עצים יותר
אני ירדתי 7 קילו ב3-4חוגשים האחרונים והבטן שלי באותו מצב מה שכניראה אומר שאני לא יורד באחוזי שומן (כן יורד במסת שומן )
