הערכת אחוז שומן ולאן כדי להמשיך

[Sharp578]

אשמח לדעת מה האחוז שומן שלי פחות או יותר? והאם להתחיל חיטוב?
תודה לעוזרים.

תמונת צד: לחץ כאן
תמונה מקדימה: לחץ כאן
תמונה מאחורה: לחץ כאן

נתונים: גובה 1.71, שוקל 84, בן 25.

 

[yeezy]

חיטוב ללא ספק, למרות שאתה לא עם מסת שריר גבוהה, אבל אם תתחיל עכשיו מסה אתה תצבור המון שומן נוסף.

 

[.eliko b.e]

אתה מכווץ בתמונות. על מנת להעריך צריך להיות רפוי לגמרי.

 

[Sharp578]

אתה מכווץ בתמונות. על מנת להעריך צריך להיות רפוי לגמרי.

תודה, האמת שאני לא מכווץ פשוט עמדתי זקוף, אולי זה נראה ככה..
תוכל להעריך על סמך התמונות האלה את האחוז שומן? ומה המלצתך לעשות מכאן?ֿ

 

[.eliko b.e]

תודה, האמת שאני לא מכווץ פשוט עמדתי זקוף, אולי זה נראה ככה..
תוכל להעריך על סמך התמונות האלה את האחוז שומן? ומה המלצתך לעשות מכאן?ֿ

לא מומחה גדול ואני פוחד להטעות אותך. אך אני גם חושב שכדאי שתתחיל דיאטה לפני מסה נוספת.

 

[Sharp578]

לא מומחה גדול ואני פוחד להטעות אותך. אך אני גם חושב שכדאי שתתחיל דיאטה לפני מסה נוספת.

תודה. אכן המסת שריר נראית נמוכה?
המשקלים שלי לא היו בשמיים, אבל היה נראה לי שגדלתי קצת..

 

[.eliko b.e]

תודה. אכן המסת שריר נראית נמוכה?
המשקלים שלי לא היו בשמיים, אבל היה נראה לי שגדלתי קצת..

אל תדאג, גם אני הייתי נראה ככה בסוף הSS ומניסוני אני אומר שתבצע חיטוב עם שמירה על רמות חלבון גבוהות ואימונים תקינים, זה יעיל יותר מאשר להמשיך מסה שתגרום לך להשמין יותר.

 

[Sharp578]

הבעיה המבאסת היא שבגלל שאני אחרי ss בקושי עבדתי על נפח, יש סיכוי שאצליח לעלות קצת נפח בזמן החיטוב?

 

[Evgenir]

ידידי,
על פי התמונות אתה חייב להתחיל חיטוב ואף דיאטה קלה.
פוטנציאל מעולה

 

[White Walker]

פותח האשכול,

להבא שרשורים כאלה בפורום המתאים.

תודה