פותח לוג חדש כי הקודם נדפק לי יודע מה הלך באשכול הזה, מקווה שפה זה יתן לי להגיב
תגובה אחרי תגובה ולא רק ''לעדכן'', את התגובה הקודמת.
בן 16
התחלתי להתאמן לא מזמן בחדר כושר ׁ(לפני חודש) וחשבתי לפתוח לוג בכדי לתעד את ההתקדמות שלי בחדר כושר, אני הולך לפרסם כאן את המשקלים שלי בחלק מן התרגילים, כאלו שההתקדמות בהם חשובה יותר כמובן שאני אתקדם בכול התרגילים, וגם אעדכן את ההתקדמות במשקל וענייני התזונה בהמשך.
צפו להפתעות יש לי ציפיות גבוהות
אימון ראשון שאני מעדכן במסע הזה.
דבר ראשון עשיתי סקוואט, החלטתי לצלם את עצמי בכדי לבדוק את העומק, לצערי גיליתי שאני עוד שניה לא שובר מקביל.
אז הורדתי את המשקל מ 50 ל -40, צילמתי שוב והלך חלק (מקביל) ומעכשיו נמשיך לעשות עם עומק נורמלי.
אז בסקוואט אין התקדמות
בנץ - היה ספוטר שקצת התערב לי בסט (שם את האצבעות בקטנה, לא יכול להגיד שהוא ממש עזר) ובכללי עליה קטנה
ועשיתי 35 קילו ל -5 חזרות ובסט האחרון החלפתי ספוטר ויצא 4 חזרות, מניח שיכלתי לתת את ה -5 אם הספוטר לא היה מבלבל לי את המוח באמצע
דאמבלים חזה עליון - פעם שעברה הצלחתי 15 קילו ל -5 חזרות והיה ממש קשה, הפעם עשיתי 12X2 ונתתי סט אחד של 15 קילו ל -7 חזרות ככה שיש התקדמות
יד קדמית - זו פשוט תזכורת על מנת שאני אזכור שאני מתקדם בתרגיל, מוט W כ - 3.75 קילו כול צד.
אז אימון נוסף, אימון מאוד מוצלח. היה אימון B
גב-כתפיים-יד אחורית (התבלבלתי בין יד אחורית ליד קדמית, FAIL) הייתי צריך לעשות יד קדמית.
זה רק מראה לי כמה שאני מרוכז בתרגילים עצמם ולהתקדם בהם שאני כבר שוכח דברים.
גב:
דדליפט - 50 קילו! פעם עברה עשיתי 12.5 כול צד והיה קשה מאוד, עכשיו 50 בקל ל -5 חזרות
ROWS עם דאמבל - 17.5 קילו ל - 8 חזרות (יכולתי אפילו 10) יש שיפור מצוין בתרגיל
פולי עליון - לא נדבר במספרים, אבל יש שיפור.
כתפיים:
פרס -23 קילו! אימון שעבר יכולתי לעשות מוט ריק, עכשיו העלתי במשקל, עושה 23 ל -5 חזרות
הרחקת כתפיים - 6 קילו, טכניקה לא פרפקט. ולסיום מכונה ליד אחורית
יד אחורית:
לחיצה צרפתית - משקל נמוך, לא רוצה לסכן את המרפקים, התרגיל הזה מרגיש בעייתי
וסיימתי עם תרגיל עם כבלים ליד אחורית.
נעדכן את המשקלים בתגובה הראשונה בלוג. סך הכול אימון מוצלח ביותר עם התקדמות.
