ייעוץ מתלבט אם לקחת אבקת חלבון

[Aviv852456]

אני שוקל 69.6 ו1.70
התחלתי חיטוב באמצע ינואר והייתי שוקל 75, ירדתי קצת יותר מ5 קילו
תפריט;
בוקר-קופסת טונה עם חצי קופסת קוטג/2 ביצים עם ירקות

ביניים-פרי

צהריים-חזה עוף 3 חתיכות מעריך 200-300 גרם עם המון ירקות וכף מנת פחמימות/פרוסת לחם מחיטה מלאה

ביניים-פרי

ערב-2 חתיכות פרגית לא קטנות עם ירקות או 2 ביצים עם טונה

עד כה ירדתי במשקל אבל אני חושש שאני יורד במסת שריר ופחות משומן, 69.6 זה משקל נמוך יחסית ויש עוד שומן להוריד, השאלה שלי אם להתחיל לקחת אבקת חלבון או שאני אוכל מספיק חלבון?
הבנתי שאבקת חלבון מאיץ ועוזר לחיטוב

 

[eyalmazuz]

הבנתי שאבקת חלבון מאיץ ועוזר לחיטוב

הבנת לא נכון

המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

קח תקרא ואז תחזור עם שאלות יותר ספציפיות וחשובות

 

[kotzer]

אם אתה צריך לשאול כנראה שאתה לא צריך אבקת חלבון
אבקת חלבון מיועדת אך ורק למי שלא מצליח לצרוך מספיק חלבון מהתזונה הרגילה שלו

 

[Aviv852456]

אם אתה צריך לשאול כנראה שאתה לא צריך אבקת חלבון
אבקת חלבון מיועדת אך ורק למי שלא מצליח לצרוך מספיק חלבון מהתזונה הרגילה שלו

האם אני אוכל מספיק חלבונים על פי התפריט ?

 

[kotzer]

האם אני אוכל מספיק חלבונים על פי התפריט ?

תקרא קודם את המדריך, ואם יש לך עדיין שאלות אתה מוזמן לשאול, הכל רשום שם

 

[Aviv852456]

עדיין אשמח לקבל תשובה אם אני אוכל מספיק חלבונים לפי המידע שרשמתי

 

[eyalmazuz]

FoodsDictionary - מחשבון קלוריות

זה נקרא מחשבון קלוריות
אני בטוח שתצליח להשתמש בו בעצמך
תכניס את כל מה שאתה אוכל ביום למחשבון
ותרשום את הערכים שמתקבלים של הקלוריות חלבון שומן ופחמימות