כאבים בכתף אחרי סקוואט

[OrDahari7]

היי,
בן 17.6, 177 ס"מ, 68 קילו, 90 קילו סקוואט, 125 קילו דדליפט.

מהתחלת הSS אני סובל מכאבים בכתף ימין אחרי סקוואט ביציאה מהראק, כאב חד שנמשך 2 שניות וחוזר שוב ביציאה מהסט הבא.
כל הכתף האחורית הימנית נפוכה יותר אחרי הסקוואט, ובכיווץ של השכמות לסקוואט השכמה הימנית נכנסת יותר פנימה ונוצר חוסר פרופרציה.
בדרך כלל הכאבים עוברים אבל באימון האחרון הכאב בכתף ימין התגבר ולא יכולתי לבצע את אובר הד פרס, כשהרמתי את המוט מעל הראש הרגשתי כאב בנעילה בצד ימין בחלק האחורי של השריר ההדלותואיד (זה מרגיש כמו גיד) והכאב קורה גם בהנפת היד לצדדים..
יש לציין שקיימת אצלי עקמת קלה (3 מעלות) וסטייה של קלה של האגן.
מצורפת תמונה של כיווץ השכמות. אשמח לעזרה...

up2me.co.il צפיה בתמונה: 65124190.jpg

 

[Michael Pichenuk]

היי.
הרבה דברים עוברים לי בראש כשאני קורא את אופי הבעיה שלך .
אכן ישנה חוסר פרופורציה שניתן לראות כבר בתמונה אך זה לא בנוסף לעובדה שיש לך עקמת קלה לא אומרים לנו הרבה לגבי אופי הבעיה.
בגלל שהכאבים מופיעים ביציאה מהראק ואחכ עם התנועה נפסקים סביר להניח שישי משהו לקוי באופן ההרמה שלך , מאיזו זווית אתה מרים ?
האם יש לך כאבי כתפיים בתרגילים נוספים?
כדי להבין את הבעיה שלך טוב יותר צריך לראות אותך מבצע את התרגיל , להבין את אופי תוכנית האימונים שלך, האם ניהול העומסים שלך פרופורציונלי ליכולות שלך.
צריך לראות תנועתיות שכמה כתף עם משקל ובלי משקל ורק אחרי כל אלו אוכל להתייחס לאופי הבעיה.
אם הכאבים מופיעים רק בתרגיל הספציפי?, עוברים מיד אחרי הפסקת התרגיל?, לא מפריעים ביומיום ולא בתרגילים אחרים? סביר להניח שצריך לעשות פשוט התאמה קלה לטכניקה , אם אחת התשובות היא כן אז ייתכן ודרושה התייחסות מעמיקה יותר.
מוזמן להעלות סרטון.