שיפור Internal Rotation של היד מאחורי הגב

[ziv_r]

לאחר ניתוח בו בוצע טנודזיס לבייספס, נפגעה הגמישות של היד אשר מגיעה כרגע רק ל- L4-L5 לערך, כאשר היד השנייה מגיעה עד ל- T6-T5 לערך.
ניסיתי משיכות עם גומיות ומשיכות עם מקל שאומנם משפרות את הגמישות כמה דקות לאחר התחלת הפעילות, אך אני לא רואה שיפור גם שבועות לאחר התחלת הרוטינות הללו. התרגילים הללו בוצעו בעקבות המלצת פיזיותרפיסט. כיצד משפרים את הגמישות?

 

[Michael Pichenuk]

היי.
כמה זמן אתה אחרי הניתוח?

 

[ziv_r]

חצי שנה.

 

[Michael Pichenuk]

יש טווחים מלאים לכיפוף יישור של כתף?
רוטציות?
תנועות שכמה?
בייספס טווחים מלאים ?

 

[ziv_r]

לבייספס יש טווח תנועה מלא.
לגבי השאר, תגיד לי כיצד לבדוק.

 

[no2]

לפני הפציעה הטווח היה זהה בשתי הידיים?
בד"כ יש הבדל ולפעמים משמעותי.
יכול לנסות טכניקות של MUSCLE ENERGY

 

[ziv_r]

הטווח היה זהה לפני הפציעה.
יש אינספור שיטות של Muscle energy לשיפור הגמישות וסביר להניח שזה יעזור, אבל החסרון הוא שזה דורש שותף. אני מעדיף עבודה עצמאית שתביא לי שיפור. בשאיפה Michael Pichenuk, מכיוון שהוא עוסק בתחום וראה פציעות כאלו בעבר, יוכל לעזור.

 

[no2]

אפשר גם לבד, אבל פחות נח.
active release לבייספס ראש ארוך ולסופרה ספינטוס יכולים לעזור מאוד אבל לזה כבר תאלץ להעזר בשותף
בהצלחה

 

[Michael Pichenuk]

היי .
כל מה שנאמר פה סה"כ נכון , אפשר לבצע מגוון טכניקות שחרור , עיסוי מתיחות.
שאלתי את השאלות קודם כדי לבודד את האלמנטים בתנועה . התנועה שאתה מתקשה בה היא בעצם שלוש תנועות- סיבוב פנימי, אדוקציה ופשיטת כתף.
בגלל זה לרוב נבודד את הגורמים ונראה מהי התנועה המגבילה . ומכאן מחליטים על הטיפול.
סביר להניח שניסוי עם הטכניקות, עיסוי PNF וכל מה שרשום יעזרו .
אם לא עזר צריך לבדוק בצורה יותר ממוקדת .