הולך למכון *כל יום* כבר חודש.
- פותח/ת השרשור MeirTor
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #42
למרות ההמלצה בתוכנית להוסיף משקל מאימון לאימון, בחרתי להוסיף 2.5 בכל צד, רק היום בפעם הראשונה, אחרי 2-3 אימונים עם מוט ללא משקולות.
את הסקוואט הצלחתי לבצע כמו שצריך והתמודדתי עם זה לא רע.
אבל האובר הד...
למדתי את התרגיל על בוריו, אבל היה לי מאוד קשה לבצע אותו לאחר ההוספה של המשקל (2.5 בכל צד). אני מאמין שעשיתי את התנועות הנכונות, אבל איכשהו זה היה יותר מדי בשביל הגוף שלי. עכשיו ממש כואב לי הגב התחתון.
יכול להיות שההמלצה להוסיף משקל בכל אימון למתחילים (בשבועות הראשונים) לא תקפה לכל אחד?
כואב לי מאוד ואני מתוסכל מזה :/
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אובר הד תוסיף 1.25 כל צד
וזה תרגיל שמשקלים קטנים בו עושים הבדל גדול ברמות קושי
הכאבים בגב התחתון הם לגיטימיים באובר הד
תצלם אותך מבצע את התרגילים ותעלה לפה שיהיה אפשר לתת ביקורת
- פותח/ת השרשור
- #44
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
תישאר, תחשיב את זה כאילו לאימון הזה העלתה ב1.25 שוב ואז זה יוצא 2.5
- פותח/ת השרשור
- #46
תודה רבה על כל העזרה והמענה המהיר
- פותח/ת השרשור
- #47
אני לא מצליח להסתדר עם הבנצ' פרס.
התרגיל מפחיד אותי. ונמאס לי לבקש עזרה כל פעם מאנשים.
ניסיתי היום לחיצת חזה עם דאמבלים והלך ממש טוב. הבנתי גם מקריאה בפורום שזה עובד על יותר שרירים מייצבים.
אז אולי כשאגיע ל-50 קילו יהיה בעייתי קצת לסחוב את המשקולות וכו', אבל עכשיו בתור מתאמן מתחיל שלא מרים יותר מדי ויכול לסחוב,
אפשר פשוט להמיר את הבנצ' פרס בדאמבלים?
התרגיל מפחיד אותי. ונמאס לי לבקש עזרה כל פעם מאנשים.
ניסיתי היום לחיצת חזה עם דאמבלים והלך ממש טוב. הבנתי גם מקריאה בפורום שזה עובד על יותר שרירים מייצבים.
אז אולי כשאגיע ל-50 קילו יהיה בעייתי קצת לסחוב את המשקולות וכו', אבל עכשיו בתור מתאמן מתחיל שלא מרים יותר מדי ויכול לסחוב,
אפשר פשוט להמיר את הבנצ' פרס בדאמבלים?
נק' מוניטין:
1,215
למה נמאס לך לבקש מאנשים שישמרו לך?
גם לבקש מספר מבחורה זה מפחיד אבל עושים את זה כי בסופו של דבר זה שווה את זה
לא הייתי ממהר להגיד שאלה כאבי גב לגיטימיים, אין סיבה שיהיו לו כאבי גב במשקלי עבודה כאלה.
חוץ מזה הבן אדם רק דרך במכון בפעם הראשונה שלו, מן הסתם שהטכניקה שלו לא טובה עדיין אז יש סיכוי שכאבי הגב נובעים מטכניקה לקויה.
אם זה יותר נוח לך לדעתי תעשה בנץ' עם דאמבלים לאיזה שבוע-שבועיים שתתחזק קצת ותעבוד על טכניקה ואז תעבור למוט.
- פותח/ת השרשור
- #50
למה ההתעקשות על מוט?
נק' מוניטין:
309
ייעוץ - מה ההבדל בין בנץ פרס לבין בנץ פרס במשקולות ?
דיון - בנץ' פרס עם מוט או משקולות?
אתה יכול להמשיך לרשום פה שאלות לעוד 150 עמודים, אבל יהיה יותר יעיל אם תשאל משהו שלא מצאת לו תשובה.
ומחיפוש זריז מאוד ולא מושקע בכלל בגוגל, מצאתי שני אשכולות שבהם תמצא מענה לשאלה שלך על ההבדלים בין בנץ' עם מוט לדאמבלים, לאחר הקריאה תוכל לבד להסיק מסקנות מה אתה יותר רוצה לעשות.
