אחוזי שומן
- פותח/ת השרשור Or1357
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,839
אף משקל לא"ש לא מדויק ויראה לך סטייה של עד 10% מהאחוזים האמייתים. עדיף לך להימדד אצל מומחים במדידות קליפר או להעלות תמונה לפה. הכל יהיה יותר מדויק מהמשקלים הללו.
נק' מוניטין:
2,839
כן, ודובר על זה בפורום כמה פעמים.
לפי דעתי זה גם לא אינדקציה לירידה או לעלייה משום שהמשקלים הללו מבוססים על העברת מתח וחישוב של פרמטרים שונים.
מספיק שהרגליים יהיו רטובות, אכלת המון פחמימה אתמול ואתה מלא נוזלים או סתם שתית במהלך האימון ליטר וחצי כדי שזה יראה לך תוצאות שאין קשר בינם לבין המציאות.
נק' מוניטין:
43,460
בשביל אינדיקציה אם אתה בכיוון הנכון עדיף לך לצלם את עצמך ולהשוות
נק' מוניטין:
13,122
11-12 זה מחוטב מאוד, אבל הבנתי מה אתה מתכוון
במצב הנוכחי שלך לא ייקח לך הרבה זמן, חודשים ספורים, לדעתי לא יותר משלושה
נק' מוניטין:
2,839
תישאר אותו דבר עד תיפגע ממש בקטנה
נק' מוניטין:
2,839
זה לא כמות מספקת של חלבון. תכוון ל2.2-2 גרם לקילו.
אם תגיע לערכים הללו לא תהיה כנראה פגיעה במסת שריר
נק' מוניטין:
2,839
2 מנות ביחד לא ייספגו באופן אופטימלי.
באופן אישי אני לוקח מנה וחצי בבוקר ומנה בערב.
נק' מוניטין:
13,122
בשום שלב זה לא מספיק, תכוון לבערך 2 גרם לקילו תמיד, לא משנה חיטוב או מסה
נק' מוניטין:
2,839
להיפך, במסה כדי לבנות שריר אתה חייב כמות מאוד גדולה של חלבון
