קראתי את המאמר על דיאטת דלת פחמימות ואני מעוניינת להתחיל אותו אשמח לביקורת על התפריט: אני אחרי ירידה כבר של 10 קילו ומרגישה קצת תקועה לכן חושבת שאולי זה יעזור
משקל:66
גובה:1.62
אימונים: מתאמנת 3 אימוני פול באדי ו3-4 שעות אירובי בשבוע
תפריט: חלבון: גרם 160 (טונה במים,חזה עוף, סקופ חלבון, 5 לבן של ביצה)
שומן: 63 גרם (טחינה גולמית, אגוזים, שקדים)
פחמימה:50 גרם (ש"ש , ירקות ירוקים)
סה"כ:1400 קל'
והאם יש בעיה בצריכה של מסטיקים ללא סוכר של אורביט?
בוקר:סקופ חלבון+ 20 גרם שיבולת שועל + 15 גרם טחינה \10 שקדים אגוזים
ביניים: חזה עוף עם מלפפון + 15 גרם טחינה \10 שקדים אגוזים
צהריים:חזה עוף עם מלפפון + 15 גרם טחינה גולמית\10 שקדים\ אגוזים
ביניים: טונה במים עם מלפפון
לילה אחרי אימון : סקופ חלבון +20 גרם שיבולת שועל ו15 גרם טחינה גולמית\10 שקדים\אגוזים
כל כמה זמן לבצע העמסה ואייך?
משקל:66
גובה:1.62
אימונים: מתאמנת 3 אימוני פול באדי ו3-4 שעות אירובי בשבוע
תפריט: חלבון: גרם 160 (טונה במים,חזה עוף, סקופ חלבון, 5 לבן של ביצה)
שומן: 63 גרם (טחינה גולמית, אגוזים, שקדים)
פחמימה:50 גרם (ש"ש , ירקות ירוקים)
סה"כ:1400 קל'
והאם יש בעיה בצריכה של מסטיקים ללא סוכר של אורביט?
בוקר:סקופ חלבון+ 20 גרם שיבולת שועל + 15 גרם טחינה \10 שקדים אגוזים
ביניים: חזה עוף עם מלפפון + 15 גרם טחינה \10 שקדים אגוזים
צהריים:חזה עוף עם מלפפון + 15 גרם טחינה גולמית\10 שקדים\ אגוזים
ביניים: טונה במים עם מלפפון
לילה אחרי אימון : סקופ חלבון +20 גרם שיבולת שועל ו15 גרם טחינה גולמית\10 שקדים\אגוזים
כל כמה זמן לבצע העמסה ואייך?
נערך לאחרונה:
