ייעוץ מה האורך המקסימלי לאימון?

[Topper]

מה האורך המקסימלי לאימון?
כאילו בזמן...
מהרגע של תחילת ה10 דקות חימום על אופניים על לרגע שאני מסיים לעשות בטן, כמה זמן האימון צריך לקחת לי במקסימום (בנתיים זה תוך רגילה, של יום כן, יום לא להתאמן, סוף החודש אני מחליף לSS..אבל השאלה שלי, זה לגבי התוכנית הרגילה שיש לי בה 12 תרגילים שונים, חלק 4 סטים, חלק 3)?

 

[Daniel2]

כמה שלוקח.

 

[קפטן קקי]

61:42 דקות

 

[Topper]

כמה שלוקח.

הבעיה שהמאמן הביא לי 12-13 לא זוכר..תרגילים באימון אחד..וזה לוקח לי בערך שעתיים לבצע את זה...הוא אומר לי..שאני אמור לסיים את זה תוך שעה וחצי...או שזה פוגע בשרירים שלי.
זה נכון או לא?
כי בזמן האחרון הוא עושה לי בעיות עם זה כל אימון כמעט...חוץ מזה שבזמן האחרון החדר כושר מוצף באנשים אז לפעמים קורה שלוקח לי 10 דקות רק לחכות להגיע למכשיר מסויים.

 

[שימי]

עזוב אימוני מאמנים קח אימון מקילוגרם שעה וחצי גג

 

[Topper]

עזוב אימוני מאמנים קח אימון מקילוגרם שעה וחצי גג

כן אחי..אבל עד שאני מתחיל את הSS....אני כבר רוצה לסיים ת'חודש עם התוכנית שהביא לי המאמן. תוכנית לא רעה בכלל....רק שאני רוצה לראות תוצאות יותר מהר.
זה 12 תרגילים, ולעשות אותם תוך שעה וחצי..זה פשוט בלתי אפשרי אפילו אם אני ממריץ ת'צמי ברמות מטורפות.

 

[שימי]

כן אחי..אבל עד שאני מתחיל את הSS....אני כבר רוצה לסיים ת'חודש עם התוכנית שהביא לי המאמן. תוכנית לא רעה בכלל....רק שאני רוצה לראות תוצאות יותר מהר.
זה 12 תרגילים, ולעשות אותם תוך שעה וחצי..זה פשוט בלתי אפשרי אפילו אם אני ממריץ ת'צמי ברמות מטורפות.

בגלל זה קוראים להם תוכניות מאמן... הן מנוגדות למטרה שלהן... קח איומון פשוט וסיים אותו או שב שעתיים במכון תבחר

 

[moo]

3 תרגילים לוקח לי כמעט 3 שעות
אז 12 תרגילים אתה צריך שק"ש

 

[VoClaS]

חחחחחחחחחחחח איך לוקח לך שלוש שעות??
בSS זה לא לוקח לי ככה...כמה מנוחה אתה לוקח ? חח

ולי אמרו שאימון נטו [בלי בטן וחימום] לא אמור לקחת יותר משעה...

 

[שימי]

חחחחחחחחחחחח איך לוקח לך שלוש שעות??
בSS זה לא לוקח לי ככה...כמה מנוחה אתה לוקח ? חח

ולי אמרו שאימון נטו [בלי בטן וחימום] לא אמור לקחת יותר משעה...

ולי אמרו שלהיות אנורקס משמין...🚬🤪🚬

 

[VoClaS]

לי אמרו שאתה מצחיק...

 

[שימי]

לי אמרו שאתה מצחיק...

תודה:ph34r:

 

[Barbell]

חחחחחחחחחחחח איך לוקח לך שלוש שעות??
בSS זה לא לוקח לי ככה...כמה מנוחה אתה לוקח ? חח

ולי אמרו שאימון נטו [בלי בטן וחימום] לא אמור לקחת יותר משעה...

אתה מאמין לכל מה שאומרים לך?

אם כן-אז למה אתה שואל בכלל?

אם לא-למה ציינת את זה בכלל?

 

[VoClaS]

למה אתה מגיב לי, אתה חושב שזה מעניין אותי?
אם כן - טעית
אם לא - צדקת , אז למה אתה מגיב?

 

[Bariah]

למה אתה מגיב לי, אתה חושב שזה מעניין אותי?
אם כן - טעית
אם לא - צדקת , אז למה אתה מגיב?

אם אמרת את זה כנראה שרצית לקבל משוב כלשהו על המשפט הזה.

 

[moo]

שמע אימון האחרון (5X5 גלן פנדלי שבוע 4 של הנפח - השבוע של 105%)
הגעתי למכון ב 19:10 - 19:20 בערך
התחלתי מיד חימום ספציפי לסקווט
סקווט 167.5 5X5
בנצ' 90,100,110,120,132.5
חתירה 90,110,120,130,142.5
יצאתי מהחדר כושר ב 22:00 שהסט האחרון של החתירה היה ב21:58 בערך

מנוחות כמה שצריך, בסקווט זה 10 ד', בסטים האחרונים שלו אולי 12 ד'
אחרי הסקווט כבר אין לך כוח לכלום אז הכל איטי
בבנצ' יחסית מנוחות קצרות, אבל עד שאני מרים 90 אני מתחמם די הרבה (ריק,40,60,80)
אם האימון שלך קצר זה רק מסיבה אחת - אתה לא מרים מספיק כבד

 

[Dave Grohl]

שמע אימון האחרון (5X5 גלן פנדלי שבוע 4 של הנפח - השבוע של 105%)
הגעתי למכון ב 19:10 - 19:20 בערך
התחלתי מיד חימום ספציפי לסקווט
סקווט 167.5 5X5
בנצ' 90,100,110,120,132.5
חתירה 90,110,120,130,142.5
יצאתי מהחדר כושר ב 22:00 שהסט האחרון של החתירה היה ב21:58 בערך

מנוחות כמה שצריך, בסקווט זה 10 ד', בסטים האחרונים שלו אולי 12 ד'
אחרי הסקווט כבר אין לך כוח לכלום אז הכל איטי
בבנצ' יחסית מנוחות קצרות, אבל עד שאני מרים 90 אני מתחמם די הרבה (ריק,40,60,80)
אם האימון שלך קצר זה רק מסיבה אחת - אתה לא מרים מספיק כבד

אתה לוקח איתך אוכל לאימון?
אני בערך אחרי 45 דקות כבר מתחיל להרגיש את הבטן שלי עושה לי קוקוריקו:secret:

 

[Barbell]

למה אתה מגיב לי, אתה חושב שזה מעניין אותי?
אם כן - טעית
אם לא - צדקת , אז למה אתה מגיב?

כדי לעזור לך להבין שאתה אידיוט, מתוך רחמים כמובן.

 

[Topper]

הנושא הזה מעצבן אותי...המאמן מצפה שאני יצא מהחדר כושר..אחרי משו כמו 27 סטים של אימון תוך שעה וחצי...נראה מישו שעושה סט תוך 3 דקות..ועוד עם הבנץ' ודחיפת רגליים וכל העבודה עם משקלים גבוהים כמו שאני עושה.

 

[coldfire]

מה האורך המקסימלי לאימון?

משה כזה: ________________________________________________________