איך להיפטר מ-posterior pelvic tilt

[iamnewatthegym]

אני די מיואש כבר. לאחר המון מתיחות (כולל שיעור פילטיס פרטי פעם-פעמיים בשבוע) למרות שהיה שיפור די גדול בהתחלה די נתקעתי. על אילו שרירים עלי להתמקד על מנת לפתור את הבעיה?
חיפשתי בהרבה מקורות אבל כל אתר אומר משהו אחר

 

[Michael Pichenuk]

היי.
למה שתרצה להפטר ממנו?

 

[iamnewatthegym]

היי.
למה שתרצה להפטר ממנו?

כי הוא מעבר לנורמה. הגב התחתון שלי מתעגל הרבה לפני שאני אפילו מגיע למקביל ומקשה עליי להיכנס לעמידה בטוחה בדדליפט

 

[Michael Pichenuk]

היי.
כאדם שעובד עם מתאמנים מכל מיני סוגים, חשוב להדגיש שלא נוהגים להסתכל בצורה כל כך נקודתית אלא ההסתכלות היא תפקודית.
הכוונה , נניח שיש לך כאבי גב בירידה לדיפ סקווט , נבדוק עומסים, טכניקה ומשם רק נתחיל לעשות ניתוח תנועה , גם בניתוח תנועה אפשר למצוא אינסופור ליקויים , א-סימטריה בכוח שריר, הבדלי טווחים(המסטרינגס קצר לדוגמא) ,העדפת צד, אורך רגליים ומפה, אפשר להכנס לרזולוציה נמוכה יותר, חוסר איזון אגן, שרירים וכן הלאה.

בגלל זה אני ממליץ לך להגיע למאמן מקצועי שיוכל להביט ולבחון את הטכניקה, יכול גם לגשת לפיזיו ספורט או עם רקע באימון שיכול לעזור לך.
לא הייתי מאשים את האגן בעיגול הגב , יש עוד הרבה אלמנטים בדרך