איך הייתם מתקנים anterior pelvic tilt
- פותח/ת השרשור udi_a
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
מומלץ להיצמד לסקוואט בשביל זה, בעדיפות אולי לפאוז סקוואט. אבל גם דדליפט יכול לעזור.
להימנע? כלום.
בתדירות מאוד גבוה, לפחות 3 פעמים בשבוע. מספר חזרות נמוך של 3-5 בערך, סטים רבים, אפילו 10 ויותר בכל אימון. משקל נמוך, שירגיש שיש לך עוד 5 חזרות בסוף כל סט.
לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה, בדגש על כיווץ בטן ראוי.
להימנע? כלום.
בתדירות מאוד גבוה, לפחות 3 פעמים בשבוע. מספר חזרות נמוך של 3-5 בערך, סטים רבים, אפילו 10 ויותר בכל אימון. משקל נמוך, שירגיש שיש לך עוד 5 חזרות בסוף כל סט.
לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה, בדגש על כיווץ בטן ראוי.
