ייעוץ האם כמות האוכל שאני אוכל נכונה?

[bboybar]

שלום חברים יקרים
לפני הכל אני אציין שלאורך היום אני אוכל אוכל טבעוני(לא כי אני טבעוני אלה פשוט אני מרגיש הרבה יותר טוב ויותר אנרגטי אחרי קטניות)

עכשיו לשאלה:
אני שם לב שבהרבה סרטונים ביוטיוב שמראים על תפריט אוכל שהם אוכלים כל היום ....זה נראה ממש מעט והם צורכים המון קלוריות וערכים תזונתים
שאני מכין את האוכל לעצמי המנות גדולות בקטע לא רגיל ואני בקושי מגרד את ה 2500 קלוריות
אני מכין את האוכל עם משקל והכל אצלי מדוד
סרטון לדוגמה:


זה הגיוני? או שאני מחשב לא נכון ואני אוכל הרבה מדי

 

[BlackSwan]

1. תן ערכים סופיים של פחמימה, חלבון, סיבים תזונתיים, ושומן בגרם.
2. תפסיק להקשיב להיפסטרים מחורבנים בכל הנוגע לתזונה שלך.
3. מה הגובה\משקל והמטרה שלך שאתה שואף לאכול יותר מ2500?
5. מה גורם לך לחשוב שאתה לא מחשב את הקלוריות שלך נכון?
6. שמת לב שאין סעיף 4?
7. תפסיק להקשיב להיפסטרים מחורבנים בכל הנוגע לתזונה שלך.
8. אם אני שומע אותו אומר vegan protein עוד פעם אחת, אני חותך ורידים.

 

[White Walker]

קרא את חוקי הפורום - אחר - ✯עקרונות הפורום + חוק ברזל כל מי שמפרסם תפריטים + מאמרים מומלצים✯
הועבר לפורום מתחילים בתזונה ואימונים, ולהבא לפתוח בפורום המתאים.

כמו כן, יש לפרסם ערכים כללים של כלל התפריט שיהיו כך:

חלבונים: XXX
פחממות: XXX
שומנים: XXX
סה"כ קלוריות: XXX
מטרה: חיטוב/מסה/נטראלי/סיבולת/כוח וכו'

אנחנו לא אמורים לנחש מה אתה אוכל.

 

[yujinius]

זה הגיוני? או שאני מחשב לא נכון ואני אוכל הרבה מדי

איך אתה רוצה שמישהו יענה אם אתה מחשב נכון או לא?
בכל מקרה אפשר לעשות את זה מאוד פשוט: תעקוב אחרי העליה במשקל. אין עליה- תוסיף אוכל בלי קשר לכמה חישבת.