ייעוץ תרגילים לבטן עליונה

[PuppEDogg]

שלום,

רציתי לשאול אילו תרגילים אני יכול לעשות בשביל בטן עליונה? קצת הזנחתי את האיזור הזה ושמתי לב שהשרירי בטן שלי ממש בולטים פרט לשתי "קוביות" העליונות.
כרגע התרגילי בטן שלי מורכבים בעיקר מהרמות רגליים ותרגילים עם רולר.
חשוב לי שלא יהיו תרגילים של crunch (כפיפות בטן למיניהם).
אני מעדיף משהו שיותר בכיוון של הרמות רגליים שאני כבר עושה באופן קבוע (ניסיתי לעשות איזשהי וריאציה של הרמת רגליים מהצד אבל אני לא ממש מצליח) או משהו בסגנון של russian twist.

תודה רבה לעוזרים.

 

[123kido]

גלגל בטן זה אחלה תרגיל לשרירי הבטן בכללי. לא נראה לי אתה יכול לבודד את "הקוביות העליונות".

 

[.eliko b.e]

שרירי הבטן הם מספר שכבות שריר אחת על חברתה. הקוביות הויזואליות הם בעצם שריר אחד שנמצא מתחת לשכבה אחרת.
זה בדיוק כמו שאנסה לבודד את חצי הירך הקרובה לברך או אחד מן התאומים ברגל אחת.

 

[PuppEDogg]

אז אתם בעצם אומרים שזה עניין של גנטיקה של איך שהשרירים שלי נראים?
אני פשוט לא זוכר שהיה כזה הבדל בין הבטן העליונה לשאר הבטן

 

[123kido]

יאפ,אני מאמין שיראו אותם עם קצת סבלנות:)