לפני שאתחיל את האשכול אני חייב להגיד כל הכבוד להנהלה שפתחה את הפורום !
נרשמתי למכון לפני כמה חודשים במטרה להגיע מוכן פיזית ליום סיירות ולגיבושים אך באופן אירוני הכושר שלי ירד בגלל שלא הייתי רץ מאז שנרשמתי למכון.
התחלתי את התוכנית SS אבל מאחר והגיבושים קרבים ובאים החלטתי לסיים את התוכנית למרות שלא הגעתי למימוש המלא של התוכנית.
אין לי שום ניסיון בבניית תוכניות ואני אפילו לא יודע מאיפה להתחיל ואיך להגיע לשילוב האופטימלי בין חדר כושר והכנה לגיבושים.
בינתיים מה שהחלטתי לעשות זה לעשות את התרגילים של התוכנית SS בעצימות של 80% מהמשקל המקסימלי בסקוואט ובדדליפט ומיד אחרי אימון לצאת לריצה וככה להמשיך עד שאגיע לרמה מספקת של כושר.
הבעיה היא, שאין לי מושג מה לעשות אחרי שאסיים את ה"בלוק" הזה ואני גם לא בטוח עד כמה הבלוק הזה יתרום לי מבחינת כוח וכושר.
אשמח אם תוכלו לעזור לי בנוגע לתוכנית אימונים וטיפים לשילוב בין חדר כושר וכושר קרבי.
תודה רבה מראש ! 😃
נרשמתי למכון לפני כמה חודשים במטרה להגיע מוכן פיזית ליום סיירות ולגיבושים אך באופן אירוני הכושר שלי ירד בגלל שלא הייתי רץ מאז שנרשמתי למכון.
התחלתי את התוכנית SS אבל מאחר והגיבושים קרבים ובאים החלטתי לסיים את התוכנית למרות שלא הגעתי למימוש המלא של התוכנית.
אין לי שום ניסיון בבניית תוכניות ואני אפילו לא יודע מאיפה להתחיל ואיך להגיע לשילוב האופטימלי בין חדר כושר והכנה לגיבושים.
בינתיים מה שהחלטתי לעשות זה לעשות את התרגילים של התוכנית SS בעצימות של 80% מהמשקל המקסימלי בסקוואט ובדדליפט ומיד אחרי אימון לצאת לריצה וככה להמשיך עד שאגיע לרמה מספקת של כושר.
הבעיה היא, שאין לי מושג מה לעשות אחרי שאסיים את ה"בלוק" הזה ואני גם לא בטוח עד כמה הבלוק הזה יתרום לי מבחינת כוח וכושר.
אשמח אם תוכלו לעזור לי בנוגע לתוכנית אימונים וטיפים לשילוב בין חדר כושר וכושר קרבי.
תודה רבה מראש ! 😃
