ייעוץ איך התוכנית הזאת למסה ?

[jar990]

Project Mass: Jake Wilson's 14-Week Muscle-Building Trainer

 

[hanan]

7 אימונים בשבוע למשך 14 שבועות, נשמע לך סביר?

 

[לוטם]

7 אימונים בשבוע למשך 14 שבועות, נשמע לך סביר?

זה לא 7 אימונים זה 3 אימונים רצופים ואז מנוחה (אופציונלי לעשות אירובי)

Project Mass: Jake Wilson's 14-Week Muscle-Building Trainer

אני לא חושב שהתכנית הזאת מתאימה לרוב המוחלט של המתאמנים, אולי למפתחי גוף שמשתמשים בסטרואידים אנדרוגנים אנאבולים.
תן לנו נתונים עליך, גיל, גובה, משקל, כמה זמן מתאמן, מה משקלי העבודה בתרגילי הבסיס, עשית סייקלים בעבר?

 

[jar990]

זה לא 7 אימונים זה 3 אימונים רצופים ואז מנוחה (אופציונלי לעשות אירובי)


אני לא חושב שהתכנית הזאת מתאימה לרוב המוחלט של המתאמנים, אולי למפתחי גוף שמשתמשים בסטרואידים אנדרוגנים אנאבולים.
תן לנו נתונים עליך, גיל, גובה, משקל, כמה זמן מתאמן, מה משקלי העבודה בתרגילי הבסיס, עשית סייקלים בעבר?

בן 22
גובה 1.68
משקל 76
מטרה מסה לעלות הרבה מסת שריר
לא עשיתי סייקלים לא לוקחים חומרים
עד עכשיו עבדתי תרגילים מבודדים ככה שלא יכול להגיד משקלים בסקוואט בנץ וכאלה
עבדתי חזה עם דאמבלים ...