ייעוץ פיתוח הגוף לאחר ניתוח שרוול לירידה של 45 קילו

[רונן.ח]

שלום

לפי כ 8 חודשים עשיתי ניתוח שרוול (קיצור קיבה) והשלתי מהמשקל שלי כבר 45 קילו
היום אני שוקל 77 קילו על גובה של 1.76

אני בן 36, מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר ומשתדל לעשות הליכות של בין 5 ל 7 קילו מטר שלוש פעמים בשבוע

בעקבות הירידה המהירה של המשקל יש לי בטן נפוחה קצת ושומן שנשאר בצדדים ובאחורי הגב

אני אשמח לטיפים מה ניתן לעשות על מנת לקבל תוצאות טובות לבטן, חזה ובכללי

חשוב לציין שיש לי פריצת דיסק לכן יש תרגילים בחדר כושר שאני נמנע מהם

תודה רבה

 

[רונן.ח]

כלום?

 

[123kido]

קשה לתת לך תרגילים כשיש לך פריצת דיסק.

 

[hanan]

@רונן.ח
קשה לתת המלצות קונקרטיות,
הפורום הוא לא המקום לייעץ לגבי מצב רפואי ייחודי.
לדעתי תתייעץ עם הרופא המטפל לגבי הגבלות בנושא האימונים עקב הניתוח ופיזיוטרפיסט לגבי מגבלות הקשורות לגב

בכל מקרה רצוי שתעבוד עם מתאמן שרואה אותך מבצע את התנועות.

 

[leftyland]

לך למאמן רציני שיילמד אותך את התרגילים המורכבים, זה הפתרון הכי טוב גם עם פריצת דיסק.
לכל אחד יש, בשלב זה או אחר, שחיקה בדיסקים, שמתבטאת אפילו בפריצה, אבל מפני שלא מתבצעת בדיקה, אין מודעות לכך ולכן החיים ממשיכים.

 

[yujinius]

מה שיש לך בבטן צדדים וגב תחתון, יכול להיות שזה עודפי עור בנוסף לשומן עיקש. בגדול מאוד רצוי לשלב אימוני כוח כדי לשמור/לעלות מסת שריר מה שיעזור לראה ה"מוצק". לגבי תכנית ספציפית בשבילך, גם לי בעייתי לתת המלצות בגלל מצב הרפואי שלך.