אהלן אנשים טובים .
נכון לעכשיו אסור לי לעשות פעליות ספורטיבית למשך 3 חודשים .
אני כרגע נמצא בחיטוב .
התחלתי משקל : 127.5
כרגע : 117.5
גובהה 1.85 + -
ירידה של 10 ק"ג .. ממשיך בכל הכוח .
עכשיו השאלה שלי היא כזו .
כרגע התפריט שלי הוא :
קל : ~ 1300
חלבון : ~ 120
פחמימה : ~ 120
שומן : ~ 25
הנייטרלי שלי עומד על סביבות 2400 אני מאמין , אני יודע שהגירעון דיי גדול , אבל חשוב לי לציין אני לא סובל , אני לא נשאר רעב ואני אוכל בסהכ דיי טעים ולא רע לי בכלל .
פריוט הארוחות הוא כזה :
ארוחה 1 : 4 פרוסות לחם קל , 3 פרוסות גבינה צהובה 5-7 % שומן . (מכין מהם טוסטים מורח קצת גבינה לבנה על הלחם וזהו )
ארוחה 2 : כוסמת + חזה עוף
ארוחה 3 : כוסמת + חזה עוף
ארוחה 4 : פנקייק חלבון ( 2 לבן ביצה + בערך חצי סקופ חלבון + טיפה מים ) בדרכ מוסיף קצת יוגורט או מעדן וחמאת בוטנים .
אני רואה ירידה יפה מאוד וקצב טוב , לא נשאר רעב בכלל ואוכל טוב ולא סובל . חשוב לציין אני לא עושה פעילות ספורטיבית בכלל . לא אירובי ולא אנאירובי ( אסור לי 3 חודש , בריאותי . ) ולמען האמת , אני לא רואה את עצמי אוכל יותר ממה שאני אוכל עכשיו .
עשיתי בדיקות דם לא מזמן , הכל תקין כולל סוכר כולל גמוגלובין כולסטרול וכ'ו חוץ מהכבד ( כנראה יצא לי כבד שומני ) אני צריך לעשות צילום שבוע הבא . אבל למיטב הבנתי וממה שקראתי באינטרנט דבר כזה נובע בעיקר מעודף משקל ואני כרגע מטפל בו .
עכשיו אחריי שהבאתי את כל הפרטים , נעבור לשאלה שלי .
השאלה היא האם הגוף יכול להתרגל למצב של 1300 קלוריות ובעצם להגיע למצב שלמרות שאני אהיה על 1300 קלוריות הגוף לא ירד במשקל ( הנייטרלי 2400 )
הרבה אמרו לי לעשות העמסה פחמימות כל שבוע וככה בעצם לזעזע את המערכת ולמשוך את החיטוב ככה .
האם הם צודקים ? מה אתם ממליצים ? תודה רבה מראש לכל מי שהקדיש זמן וקרא הכל , וחג פורים שמח לכולם !
נכון לעכשיו אסור לי לעשות פעליות ספורטיבית למשך 3 חודשים .
אני כרגע נמצא בחיטוב .
התחלתי משקל : 127.5
כרגע : 117.5
גובהה 1.85 + -
ירידה של 10 ק"ג .. ממשיך בכל הכוח .
עכשיו השאלה שלי היא כזו .
כרגע התפריט שלי הוא :
קל : ~ 1300
חלבון : ~ 120
פחמימה : ~ 120
שומן : ~ 25
הנייטרלי שלי עומד על סביבות 2400 אני מאמין , אני יודע שהגירעון דיי גדול , אבל חשוב לי לציין אני לא סובל , אני לא נשאר רעב ואני אוכל בסהכ דיי טעים ולא רע לי בכלל .
פריוט הארוחות הוא כזה :
ארוחה 1 : 4 פרוסות לחם קל , 3 פרוסות גבינה צהובה 5-7 % שומן . (מכין מהם טוסטים מורח קצת גבינה לבנה על הלחם וזהו )
ארוחה 2 : כוסמת + חזה עוף
ארוחה 3 : כוסמת + חזה עוף
ארוחה 4 : פנקייק חלבון ( 2 לבן ביצה + בערך חצי סקופ חלבון + טיפה מים ) בדרכ מוסיף קצת יוגורט או מעדן וחמאת בוטנים .
אני רואה ירידה יפה מאוד וקצב טוב , לא נשאר רעב בכלל ואוכל טוב ולא סובל . חשוב לציין אני לא עושה פעילות ספורטיבית בכלל . לא אירובי ולא אנאירובי ( אסור לי 3 חודש , בריאותי . ) ולמען האמת , אני לא רואה את עצמי אוכל יותר ממה שאני אוכל עכשיו .
עשיתי בדיקות דם לא מזמן , הכל תקין כולל סוכר כולל גמוגלובין כולסטרול וכ'ו חוץ מהכבד ( כנראה יצא לי כבד שומני ) אני צריך לעשות צילום שבוע הבא . אבל למיטב הבנתי וממה שקראתי באינטרנט דבר כזה נובע בעיקר מעודף משקל ואני כרגע מטפל בו .
עכשיו אחריי שהבאתי את כל הפרטים , נעבור לשאלה שלי .
השאלה היא האם הגוף יכול להתרגל למצב של 1300 קלוריות ובעצם להגיע למצב שלמרות שאני אהיה על 1300 קלוריות הגוף לא ירד במשקל ( הנייטרלי 2400 )
הרבה אמרו לי לעשות העמסה פחמימות כל שבוע וככה בעצם לזעזע את המערכת ולמשוך את החיטוב ככה .
האם הם צודקים ? מה אתם ממליצים ? תודה רבה מראש לכל מי שהקדיש זמן וקרא הכל , וחג פורים שמח לכולם !
