מתיחות לטיפול בדלקת בגיד הפיקה

[Shattered-Brain]

אני סובל מכאבים כרונים מציקים אך לא קשים לאורך הגיד בעיקר בנקודות החיבור ומצדדיו של הגיד.
בגדול רוב המאמרים שקראתי באנגלית ממליצים על מתיחות סטטיות ל30-40 שניות ל-quad/hamstrings/itb band/hip flexors
בשילוב עם תרגילי מוביליטי לפלג גוף תחתון וסקוואטים עם ירידה אקצנטרית איטית.
בפורום פה נתקלתי במאמר הזה מיתוסים על טיפול בכאבי גידים
שאומר שדווקא מתיחות יכולות להחריף את הדלקת בגיד -כלומר במקרה של דלקת בגיד הפיקה מתיחה סטאטית חזקה לארבע ראשי תגרום נזק ולא תועלת.
אז מה נכון פה ?

א.מה הטיפול הפיזוטרפיסטי המומלץ לכאב באיזור הגיד?
ב.האם מישהו מכיר פיזוטרפיסט ספורט מומלץ באיזור תל אביב?אני מחפש מישהו תותח עם ניסיון שיודע מה הוא עושה.

 

[Michael Pichenuk]

בכאבים כרוניים הטיפול הטוב ביותר הוא להבין למה כואב לך, כי כשכאב הוא כרוני כנראה שיש משהו בהתנהלות היומיומית( עבודה אימונים) שלא נותן לאזור להחלים.
לגבי מה נכון , התשובה היא תלוי מאוד.
נתחיל ממהי מתיחה ולמה נמתח במחשבה טיפולית , נרצה למתוח שריר במצב שאנחנו חושדים כי הגורם לכאבים הוא שריר מקוצר שגורם להפרעה בתנועה
עיסוי, יש הרבה סיבות מתי ולמה, שריר תפוס, נפיחות , רגישות מקומית ועוד ועוד.
בגלל זה לפני שאנחנו נוקטים באיזו שיטת "קסמים" אחת ומטפלים בעצמנו על סמך דברים שקראנו באינטרנט נרצה לעבוד לפי כיוון מחשבה הנגזר מבדיקה פיזיקלית מסודרת. טווחי תנועה, כוח שריר ,בדיקות אורתופדיות ספציפיות, אנמנזה.

פיזיותרפיסט מעולה בתל אביב מיכאל סילם , מטפל במדיקס בתל אביב, לאחרונה טיפל בקליף וויט מהפועל חולון.