ייעוץ 5/3/1

[יהב]

שוקל להתחיל 5/3/1.
כמה שאלות:
1.BBB נגיד לוקחים 50٪ ל10*5 לוקחים את זה מה1rm או מה90٪?
2.נשמע לי נמוך 50٪ נגיד והפרס שלי 70 לתת 5 עשיריות עם 35 לא בדיוק מטורף
3.אם אתה מרגיש כאילו אתה לפני כשל בBBB להפסיק או להמשיך לנסות ומקסימום להיכשל? (בתוכנית הרגילה ונדלר אומר לא להכשל זה תקף גם לBBB?)
4.מה זה ג'וקרים ?

 

[iamnewatthegym]

סליחה על ההידחפות, אבל לא הבנתי את החלוקה של פלג גוף עליון שלך. איפה אתה תרצה להכניס צ'ין אפס? גם בפרס וגם בבנצ' לאחר ה BBB?

 

[MasterSplitter]

ממליץ בחום לא לקפוץ מעל הפופיק עם BBB ולהתחיל אפילו מ40%. היתרון של הנפח הקל - שהוא קל ורחוק מכשל.

 

[יהב]

ממליץ בחום לא לקפוץ מעל הפופיק עם BBB ולהתחיל אפילו מ40%. היתרון של הנפח הקל - שהוא קל ורחוק מכשל.

סבבה, אני אתחיל מ50 כמו שוונדלר אומר אני באמת די מורגל לנפח כרגע מהג'וניור פרס

סליחה על ההידחפות, אבל לא הבנתי את החלוקה של פלג גוף עליון שלך. איפה אתה תרצה להכניס צ'ין אפס? גם בפרס וגם בבנצ' לאחר ה BBB?

כן, 3 סטים פעמיים בשבוע נשמע לי די הגיוני