נק' מוניטין:
0
שלום,
אני עושה Ss חצי שנה בערך אבל עם הרבה הפסקות באמצע, התחלתי את התכנית עם אחוז שומן יחסית גבוה ועליתי 10 קילו מתחילת התכנית. אני לא חושב שמיציתי את התכנית כי חוץ מריסט אחד לבנץ ולפרס לא עשיתי לסקוואט או לדדליפט וגם המשקלים שלי יחסית לא כל כך גבוהים אבל אני רוצה להתחיל חיטוב ומאחר שכל הקטע בSS זה אכילה משמעותית אני תוהה מה כדאי לעשות האם אפשר להמשיך בתכנית או שכדאי להחליף?
אני בן 21
1.82
77
אם רלוונטי אז המשקלים שלי
סקוואט 80
דדליפט 100
בנצ 60
פרס 45
מתח בקושי מצליח לסיים 7 חזרות ל3 סטים
אשמח לעצות והצעות תודה רבה!
אני עושה Ss חצי שנה בערך אבל עם הרבה הפסקות באמצע, התחלתי את התכנית עם אחוז שומן יחסית גבוה ועליתי 10 קילו מתחילת התכנית. אני לא חושב שמיציתי את התכנית כי חוץ מריסט אחד לבנץ ולפרס לא עשיתי לסקוואט או לדדליפט וגם המשקלים שלי יחסית לא כל כך גבוהים אבל אני רוצה להתחיל חיטוב ומאחר שכל הקטע בSS זה אכילה משמעותית אני תוהה מה כדאי לעשות האם אפשר להמשיך בתכנית או שכדאי להחליף?
אני בן 21
1.82
77
אם רלוונטי אז המשקלים שלי
סקוואט 80
דדליפט 100
בנצ 60
פרס 45
מתח בקושי מצליח לסיים 7 חזרות ל3 סטים
אשמח לעצות והצעות תודה רבה!
