אחר בקשר לתוכנית FBW

[grish]

אהלן,
כרגע עושה AB 4 פעמים בשבוע שזה, חשבתי לגוון אולי וככה גם לקצר את האימונים וליעל אותם ולבצע FBW 3 פעם בשבוע שנראה ככה

סקוואט
בנצ
מתח עם משקל
פרס

ולהתקדם במשקלים אפילו שעכשיו אני על משקלים נחמדים ולהוסיף יום אחד ביניהם של ידיים אחורית קדמית

דעתכם?

 

[Yefim Rubin]

צריך להכיר המון פרטים עלייך (תזונה, רקע קודם באימונים, מטרות וכו) כדי לענות.

 

[LioRiX]

אני רוצה שתי אופציות, או לעשות FBW בצורה של SS או שתעשה FBW עם כל המורכבים בתוספת של תרגילי עזר.
בכל מקרה תחלק את הFBW לשתיים, זה יהיה דומה לAB פשוט שהפח יקטן ושבכל וריאציה כל הגוף יעבוד, כך לדוגמה בנץ ופרס לעולם לא יהיו באותו אימון