שלום כרגע אני בתקופת חיטוב ואני רציתי להבין משו אני אמור כדאי להיות במצב נטראלי לאכול 2200 קלוריות ביום ואני אוכל 1700 ביום קלוריות עכשיו השאלה שלי אני עושה 3 פעמים בשבוע ולפי מה שהאפליקציה אומרת יוצא לי לשרוף 600 קלוריות ל7 קילומטר ואני עושה אימון כוח אחרי זה של עוד בערך חצי שעה ככה ואני מאמין שאני שורף עוד 100 קלוריות לפחות עכשיו השאלה היא עם אני צריך להחזיר חלק מהקלוריות ששרפתי והאם זה נכלל בתוך הכמות קלוריות שאני אוכל ושורף יעני עם זה יחד מתחשב ?
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על ההסבר רק תגיד לי עם הבנתי נכון אני אמור במקום 1700 קלוריות שאני ביום יום מכניס להוסיף לכל יום 300 נכון ? אז זה יוצא להכניס 2000 קלוריות בכל יום
נק' מוניטין:
5,125
נכון 😃
חשוב כמובן שתקח יום בשבוע ותשקל בו בבוקר לאחר השירותים כדי לעקוב אחרי ההתקדמות.
אם הירידה לא תהיה מספקת (חצי קילו בשבוע זה קצב טוב - מעבר לזה כבר לא אידיאלי) אז תשחק עם הקלוריות על ידי הורדת קלוריות או הוספת אירובי
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה רבה חבר עזרת לי מאוד!
נק' מוניטין:
5,125
בכייף 😃
