- פותח/ת השרשור
- #101
arizaa עדכן/ה את הלוג ״הקולומביאני הסאחי״:
עדכון לוג: 24/08/17
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 24/08/17
117.5KG SQ 3X7
75KG PBP 3X7
קרא את שאר עדכון הלוג...
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
117.5KG SQ 3X7
75KG PBP 3X7
125KG SQ 4X5 1X8
80KG PBP 2X5 1X5F
155KG DL 2X4 1X7 מנוחה של דקה בין הסטים כי המכון כבר היה אחריי הסגירה
125KG SQ 3X4 משום מה זה הרגיש כבד
72.5KG PBP 4X4
142.5KG DL 2X4
PULLUPS BW 2X10
127.5KG SQ 1X8
65KG PBP 6X6
152.5KG 1X10
90KG PULLL-UPS 2X6
112.5KG SQ 2X8
70KG PBP 7X5
140KG DL 2X6
90KG Pull-Ups 7reps
132.5KG SQ 4X4
72.5KG PBP 8X4
157.5KG DL 3X3
95kg Pull-ups 1X5
112.5KG SQ 3X8
77.5KG PBP 10X3
140KG DL 3X6
86KG Pull-ups 2X8
14KG dumbell Biceps 13reps
120KG SQ 3X6
67.5KG PBP 6X6
127.5KG SQ 4X4 1X8
72.5KG PBP 7X5
157.5KG DL 1X10
Pull-ups 86KG 1X10, pull-ups BW 2X10
face-pulls 27KG 2X20
dumbell biceps 16KG 8reps
74מג בוקר
117.5KG SQ 3X8
80KG PBP 10X3
145KG DL 4X6
82KG pull-ups 4X8
74מג בוקר
2קמ ריצה אתמול
125KG SQ 5X6
70KG PBP 6X6
85kg pull-ups 5X6
biceps 14kg dumbell 15reps
120KG SQ 5X3
67.5KG PBP 6X6
155KG DL 3X3
85kg Pull-ups 6X6
27KG face-pulls 2X15
112.5KG SQ 4X4
72.5KG PBP 7X5
140KG DL 3X4
pull-ups BW 5X10
27kg facepulls 2X15
135kg SQ 1X5
77.5KG PBP 8X4
165KG DL 1X9
85KG pull-ups 3X8
27kg face-pulls 2X15
14kg dumble biceps 12reps
מכובד ביותר
אתמול ריצה 5.5KM
היום:
107.5KG SQ 4X6 סט ראשון שחכתי חגורה
70KG PBP 6X6
132.5KG DL 3X6
80KG pull-ups 3X8
115KG SQ 3X5
90KG Pause-SQ 2X5
75KG PBP 7X5
90kg pull-ups 3X7
27KG face-pulls 2X20
122.5KG SQ 5X4
80KG PBP 8X4 קשה אבל עלה 😃
152.5KG DL 3X4
90KG pull-ups 1X8
120KG SQ 1X6 בטעות עשיתי 120 במקום 110 אז הורדתי בסטים הב5אים
110KG SQ 3X6
72.5KG PBP 6X6
137.5KG DL 3X6