- פותח/ת השרשור
- #3
קבצים מצורפים
- פותח/ת השרשור
- #4
אין סיבה כל כך אבל תיקון קטן, יותר נכון 5 פעמים בשבוע.
נק' מוניטין:
13,122
אי אפשר להבין כלום מהתוכנית הזאת
אין לך למה לעשות כל כך הרבה אירובי, מספיק פעמיים-שלוש בשבוע, וגם אז זה תלוי סיבה
ונא לשנות לכותרת עניינית, אחרת הדיון ינעל
- פותח/ת השרשור
- #7
למה לשנות?
- פותח/ת השרשור
- #8
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
13,122
תשנה לכותרת שאפשר להבין על מה הדיון לפני שנכנסים אליו
משהו אינפורמטיבי
התוכנית הזאת חסרת משמעות
גם אנחנו לא יודעים על איזה מכשירים מדובר, גם אין כמות חזרות וכמות סטים ידועה מראש, המדריך פשוט ממציא במקום, וגם אין התקדמות קבועה מראש, ככה שהתוכנית הזאת היא בעיקר לגרום לך לזוז, אבל מעבר לשיפור הראשוני של "הרגע נכנסתי למכון", היא לא תיתן לך כלום
- פותח/ת השרשור
- #10
אני יודע.. בגלל זה אני שואל פה מה לעשות עכשיו
נק' מוניטין:
13,122
אז אני אשאל שוב, מה המטרה שלך?
- פותח/ת השרשור
- #12
המטרה לרדת בשומן ולפתח את השרירים.
- פותח/ת השרשור
- #14
אז מה אני צריך לעשות?
נק' מוניטין:
13,122
לקחת תוכנית שכן תיתן לך אופציה להתקדם
מציע לך לקרוא את זה:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
ולבחור אחת מהתוכניות האלה:
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
במידה ואתה יודע לבצע כבר את התרגילים המורכבים (סקוואט, בנצ' פרס, דדליפט ומיליטרי פרס) אז הייתי מציע לך להתחיל מהתוכנית הראשונה, ולעלות לאט לאט במשקלי העבודה
במידה ואתה עדיין לא יודע אותם, הייתי לוקח את התוכנית השניה ועל הדרך לומד אותם, ואז עובר לתוכנית הראשונה
בכולם קח את העיקרון של התקדמות כמה שניתן במשקלים, כמובן בלי לפגוע בטכניקה
אתה עוד בשלב מתחיל, ככה שלעלות בשריר ולהוריד שומן אמור להיות בהחלט בתחום האפשרי, אתה רק צריך לדאוג לתת לגוף שלך את הגירוי להתפתח, ולתת לו מספיק תזונה
- פותח/ת השרשור
- #16
ומה לגבי תפריט?
נק' מוניטין:
13,122
- פותח/ת השרשור
- #18
תודה רבה 😃
