ייעוץ כאבים בצד בזמן ריצה

[מר.חטוב]

שלום. רציתי לפתוח אשכול בנושא כאבים בצד (side stitch) ואני אשמח לשמוע מה לעשות כי זה לא מפסיק כבר הרבה מאוד זמן, אני שיניתי את הסדר של הנשימות בריצה וכמעט כל ריצה יש לי כאבים שאני שונא. אני ממש רוצה לרוץ חלק בלי בעיות וכך אוכל להתחיל להרביץ עבודה רצינית

 

[eitaneitan21]

מה שעובד לי זה להקפיד על נשימות עמוקות, למלא את הבטן באוויר.
בנוסף חיזוק שרירי הבטן גם יכול להועיל למניעת הכאביפ האלה לפי מה שאני יודע.
תעדיף תרגילים כמו בטן סטטי על פני כפיפות בטן וכו'

 

[יהב]

לאכול 3-4 שעות לפני הריצה

 

[מר.חטוב]

אשמח לעוד תגובות - זה עדיין רלוונטי וכואב לי בכל ריצה ואני רוצה למצוא פיתרון

 

[Omriko23]

סבלתי פעם מבעיה דומה בעיקר בתקופות מעבר, הייתה לי בעיה בסחוס באזור הצלעות שסבל אצלי מחילופי טמפרטורה מה שהיה גורם לי לכאבים חזקים בצד בזמן ריצה בעיקר. אם זה משהו שמופיע כבר הרבה זמן ממליץ לך ללכת להיבדק בכל מקרה.