ייעוץ פלוס קלורי משומן או פחמימה

[עומרי111]

שלום
נמצא במסה מתלבט מה החשיבות אם הפלוס הקלורי יגיע ממקורות שומן ולא מפחמימה..
מה היתרונות?
יש לי נטייה להשמנה ושוקל אם זה מה שיתרום לעלייה נקייה כמה שאפשר?
זאת אומרת במקום 1 גרם שומן פר קילו- 1.5 גרם פר קילו. והיתרה מהחלבון והשומן יהיה הפחמימה...
כמובן שהמקורות;טחינה אגוזים אבוקדו וכו

 

[עומרי111]

אשמח לעזרה

 

[yogevnn]

אם אתה מאוד רוצה אתה יכול לעלות את השומן במקום הפחמימות. הייתי שומר על 150 גרם פחמימה לפחות.
אתה כנראה תהיה יבש יותר ללא הרבה פחמימות

 

[עומרי111]

אם אתה מאוד רוצה אתה יכול לעלות את השומן במקום הפחמימות. הייתי שומר על 150 גרם פחמימה לפחות.
אתה כנראה תהיה יבש יותר ללא הרבה פחמימות

תודה רבה
מלבד פחות נוזליות אין איזשהו יתרון בהגדלת השומן על חשבון הפחמימה?
ולגבי חסרונות לדוגמא עייפות או בנייה של השריר יש הבדל בין 300 ל 150 פחמימה?

 

[עומרי111]

אפאפ

 

[Sonoss]

לשומן לא אמור להיות יתרון על פחמימה אם אתה צורך ממנה מספיק, דווקא לפחמימה יש את היתרון של זמינות האנרגיה לגוף כי היא מתפרקת לאנרגיה פי כמה יותר מהר. אבל לא יודע אם זה ישפיע על ההתאוששות בס"הכ. בהתחשב על "החלון האנבולי" ועוד תהליכים שהזמן בהם הוא פקטור חשוב נראה שזה כן עלול להשפיע? אשמח למגיבים על זה.
בכל מקרה לך על פי אחד גרם שומן פי שתיים חלבון והשאר פחמימה..

 

[עומרי111]

הבנתי...
תודה רבה
פשוט יש לי יותר זמינות לשומן מאשר לפחמימה ויותר קל לי להגיע לערכים אם אעלה את השומן.
בגדול אין בעיה לעלות לפי 1.5?

 

[yogevnn]

הבנתי...
תודה רבה
פשוט יש לי יותר זמינות לשומן מאשר לפחמימה ויותר קל לי להגיע לערכים אם אעלה את השומן.
בגדול אין בעיה לעלות לפי 1.5?

אין בעיה

 

[עומרי111]

מעולה
אני הולך על:
40 אחוז פחמימה
30 אחוז שומן
30 אחוז חלבון