היי, בת 25, 1.64 שוקלת 48, 20% שומן לפי המדדים בחד"כ לפני שהתחלתי להתאמן (אני עושה ספורט מחוץ לחד"כ כבר שנים).
נרשמתי לפני כחודש ואני מתאמנת כ6 פעמים בשבוע (עליתי בהדרגה) 10 דקות הליכה מהירה-ריצה באינטרוולים ואז עוד שעה אימוני כוח, מכשירים ומשקולות ברוב הימים, פעם או פעמיים בשבוע עושה trx.
המטרה היא כמובן בניית שריר וירידה באחוזי שומן. אוכלת כ1200 קלוריות (לפעמים חורגת עד 1400 לכל היותר) ולמרות שמרגישה חזקה יותר וגם רואה שינוי, המשקל כרגע בעליה.
לא מדדתי אך מרגישה שההיקפים שלי גדלו בבטן וביריכיים, ומרגישה זאת בבגדים.
אני מאמינה שחלק מזה זאת עליה במסת שריר אבל תוהה למה אני לא מאבדת מסת שומן, ואיך אני עולה מתפריט של 1200 קלוריות עם שעה עד שעה וחצי אימונים ביום.
מצרפת תמונה (אחרי אימון).
שאלה נוספת אם אנחנו כבר כאן - חושבת לקנות שעון ספורט של fitbit כדי לעקוב אחרי ההתקדמות שלי. כדאי? בזבוז כסף? אשמח לדעות בנושא.
מוסיפה שהRMR שלי הוא 1200, ונראה לי קיצוני לאכול פחות מזה. בכל מקרה גם בתפריט של 1200 אני רעבה כל הזמן ועדיין עולה במשקל ובהיקפים.
מה עושים?
נרשמתי לפני כחודש ואני מתאמנת כ6 פעמים בשבוע (עליתי בהדרגה) 10 דקות הליכה מהירה-ריצה באינטרוולים ואז עוד שעה אימוני כוח, מכשירים ומשקולות ברוב הימים, פעם או פעמיים בשבוע עושה trx.
המטרה היא כמובן בניית שריר וירידה באחוזי שומן. אוכלת כ1200 קלוריות (לפעמים חורגת עד 1400 לכל היותר) ולמרות שמרגישה חזקה יותר וגם רואה שינוי, המשקל כרגע בעליה.
לא מדדתי אך מרגישה שההיקפים שלי גדלו בבטן וביריכיים, ומרגישה זאת בבגדים.
אני מאמינה שחלק מזה זאת עליה במסת שריר אבל תוהה למה אני לא מאבדת מסת שומן, ואיך אני עולה מתפריט של 1200 קלוריות עם שעה עד שעה וחצי אימונים ביום.
מצרפת תמונה (אחרי אימון).
שאלה נוספת אם אנחנו כבר כאן - חושבת לקנות שעון ספורט של fitbit כדי לעקוב אחרי ההתקדמות שלי. כדאי? בזבוז כסף? אשמח לדעות בנושא.
מוסיפה שהRMR שלי הוא 1200, ונראה לי קיצוני לאכול פחות מזה. בכל מקרה גם בתפריט של 1200 אני רעבה כל הזמן ועדיין עולה במשקל ובהיקפים.
מה עושים?
