המשך לפוסט קודם שפורסם בפורם לא נכון - מידע - פיזוטרפיה לשיפור הסקוואט ופתרון של כאבים במפשעה בזמן ביצוע התרגיל
אני ממשיך בטיפולים כל שבועיים שלושה - הטיפולים כוללים גם המשך של הדיקור, ועיסויים בנקודות ספציפיות לאורך הרגל. המטרה של כל הטיפולים הללו היא לשחרר את השריר לפעולה לכל טווח הפעולה שלו וכן לשחרר "הדבקויות" ושאר תוצאות לא רצויות שנשארו משנים של פעילות לא מאוזנת של הרגליים.
פרט ליפולים העבודה על תרגילים בבית מאוד גדלה - מטרת התרגילים היום, פרט לחיזוק של השרירים המרחיקים של הירך, היא לתרגל עבודה נכונה יותר עם האגן. מכיוון שהשרירים המרחיקים שלי כנראה שנים סבלו מחולשה, הגוף למד לעבוד סביבם. התרגילים שאני עושה תפקידם לתרגל ולהתרגל ליצב את האגן במקומו ה"נכון" מעל הברך והעקב (ללא נטייה הצידה) גם תחת התנגדות (גומייה שמושכת הצידה או לאחור). והרבה מתיחות לשמירה על התוצאות של הדיקור כמה שיותר זמן.
זה הרבה עבודה, ממש עוד 2-3 אימונים בשבוע לעניין הזה בלבד - אבל יש תוצאות:
1) הרבה פחות כואב לי ביום יום. ממצב שלא יכולתי אפילו לשחק כדורגל עם הבן שלי, כי כאב לי לרוץ 2-3 צעדים, אני חפשי לגמרי בחיי היום יום. יכול לטייל, ללכת, לשחק כדורגל וכ"ו ללא כאבים כלל.
2) ישנו שינוי ברור בדרך שבה אני עומד, הולך יושב וכ"ו. אני מניח שהשינוי לא כל כך מורגש כלפי חוץ, אבל הוא מאוד מוחשי עבורי. אני מרגיש יציבה שונה מאוד.
3) שיווי המשקל שלי, בעיקר על רגל שמאל ( הפצועה) השתפר פלאים
עדיין אינני חוזר לאימוני רגליים, אני מניח שזה יגיע בקרוב ואני דיי מחקה לזה
תודה
אני ממשיך בטיפולים כל שבועיים שלושה - הטיפולים כוללים גם המשך של הדיקור, ועיסויים בנקודות ספציפיות לאורך הרגל. המטרה של כל הטיפולים הללו היא לשחרר את השריר לפעולה לכל טווח הפעולה שלו וכן לשחרר "הדבקויות" ושאר תוצאות לא רצויות שנשארו משנים של פעילות לא מאוזנת של הרגליים.
פרט ליפולים העבודה על תרגילים בבית מאוד גדלה - מטרת התרגילים היום, פרט לחיזוק של השרירים המרחיקים של הירך, היא לתרגל עבודה נכונה יותר עם האגן. מכיוון שהשרירים המרחיקים שלי כנראה שנים סבלו מחולשה, הגוף למד לעבוד סביבם. התרגילים שאני עושה תפקידם לתרגל ולהתרגל ליצב את האגן במקומו ה"נכון" מעל הברך והעקב (ללא נטייה הצידה) גם תחת התנגדות (גומייה שמושכת הצידה או לאחור). והרבה מתיחות לשמירה על התוצאות של הדיקור כמה שיותר זמן.
זה הרבה עבודה, ממש עוד 2-3 אימונים בשבוע לעניין הזה בלבד - אבל יש תוצאות:
1) הרבה פחות כואב לי ביום יום. ממצב שלא יכולתי אפילו לשחק כדורגל עם הבן שלי, כי כאב לי לרוץ 2-3 צעדים, אני חפשי לגמרי בחיי היום יום. יכול לטייל, ללכת, לשחק כדורגל וכ"ו ללא כאבים כלל.
2) ישנו שינוי ברור בדרך שבה אני עומד, הולך יושב וכ"ו. אני מניח שהשינוי לא כל כך מורגש כלפי חוץ, אבל הוא מאוד מוחשי עבורי. אני מרגיש יציבה שונה מאוד.
3) שיווי המשקל שלי, בעיקר על רגל שמאל ( הפצועה) השתפר פלאים
עדיין אינני חוזר לאימוני רגליים, אני מניח שזה יגיע בקרוב ואני דיי מחקה לזה
תודה
