נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
אולי לא יהיה כאן מספיק מידע רלוונטי כדי לענות על השאלה בצורה הכי עניינית, אבל אשמח לכל תשובה שיכולה לעזור:
אני בפלוס קלורי כל יום בוודאות מוחלטת.
שוקל 74 קילו, גובה 1.76,גיל 31, מתאמן 5 פעמים בשבוע בד"כ.
ה-BMR שלי לגיל ולמשקל הוא פחות מ-2,000 קלוריות ואני אוכל בלי חשבון, וגם לא מחשב או מבקר את מה שאני אוכל ולכן לא תמיד האכילה שלי מקדמת עלייה במסה, אך לרוב אני מסיים את היום עם הערכה של בין 3,000-4,000 קלוריות ליום. בתוך התזונה גם שטויות, מעדנים, פיצות, לפעמים שוקולד, סוכריות ג'לי מעת לעת, חטיפים כאלה ואחרים, ובד"כ אני כן מצליח לצרוך כ-90-120 גר' חלבון ביום.
בכמעט שנה האחרונה עליתי בקושי 3.5 ק"ג מ-71 ל-74.
השאלה היא איך זה שאני לא משמין כל כך הרבה?
כמה מקום ומשקל יש פה כבר למטבוליזם?
יש עוד פרמטרים שאני לא יודע עליהם שמשחקים כאן תפקיד?
אני בפלוס קלורי כל יום בוודאות מוחלטת.
שוקל 74 קילו, גובה 1.76,גיל 31, מתאמן 5 פעמים בשבוע בד"כ.
ה-BMR שלי לגיל ולמשקל הוא פחות מ-2,000 קלוריות ואני אוכל בלי חשבון, וגם לא מחשב או מבקר את מה שאני אוכל ולכן לא תמיד האכילה שלי מקדמת עלייה במסה, אך לרוב אני מסיים את היום עם הערכה של בין 3,000-4,000 קלוריות ליום. בתוך התזונה גם שטויות, מעדנים, פיצות, לפעמים שוקולד, סוכריות ג'לי מעת לעת, חטיפים כאלה ואחרים, ובד"כ אני כן מצליח לצרוך כ-90-120 גר' חלבון ביום.
בכמעט שנה האחרונה עליתי בקושי 3.5 ק"ג מ-71 ל-74.
השאלה היא איך זה שאני לא משמין כל כך הרבה?
כמה מקום ומשקל יש פה כבר למטבוליזם?
יש עוד פרמטרים שאני לא יודע עליהם שמשחקים כאן תפקיד?
