A adirat123 משתמש מתחיל 9 0 נק' מוניטין: 0 0 9 0 6/5/17 #1 שלום אני בן 15 שוקל 66 וגובה 1.73, מתאמן קרוספיט פעם-פעמיים בשבוע והייתי רוצה לבנות תפריט חיטוב ה bmr שלי יצא 1700 כפלתי ב 1.2 ויצא לי 2000 קלוריות כמה גירעון שלילי אני צריך לאכול בחיטוב? ואם אפשר להביא לי טיפים על בניית התפריט תודה רבה לעוזרים
שלום אני בן 15 שוקל 66 וגובה 1.73, מתאמן קרוספיט פעם-פעמיים בשבוע והייתי רוצה לבנות תפריט חיטוב ה bmr שלי יצא 1700 כפלתי ב 1.2 ויצא לי 2000 קלוריות כמה גירעון שלילי אני צריך לאכול בחיטוב? ואם אפשר להביא לי טיפים על בניית התפריט תודה רבה לעוזרים
