כאבים באזור השכמות והצוואר
- פותח/ת השרשור ItsMe
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,074
- DiaMond gym נתניה
היי,
זה יכול להיות קשור גם להתנהלות ביומיום , לעומסים שלך ואולי גם לשאר התרגילים.
את צריכה לשים לב למנח ראש צוואר ולנסות מספר ווריאציות עם המוט. בנוסף הייתי ממליץ לך לראות טווחי ראש צוואר , סיבוב ראש ימינה שמאלה , הצידה, למעלה למטה. ומכאן אפשר יהיה להתקדם
זה יכול להיות קשור גם להתנהלות ביומיום , לעומסים שלך ואולי גם לשאר התרגילים.
את צריכה לשים לב למנח ראש צוואר ולנסות מספר ווריאציות עם המוט. בנוסף הייתי ממליץ לך לראות טווחי ראש צוואר , סיבוב ראש ימינה שמאלה , הצידה, למעלה למטה. ומכאן אפשר יהיה להתקדם
- פותח/ת השרשור
- #3
אני לא עושה משהו מיוחד סך הכל בבית ספר, צורת ישיבה גם יכולה להשפיע? (אני מקפידה לשבת ישר אבל לא תמיד זה קורה)
לפרט פה?
ניסיתי למקם אותו במקומות שונים אבל רק HB נוח לי
לא הבנתי כל כך למה הכוונה, אבל כשאני מטה את הראש למטה כן יש סוג של כאב בצוואר בערך .. קצת לכיוון הגב
נק' מוניטין:
1,074
- DiaMond gym נתניה
* בתרגילים במשקל כבד או בכל משקל אפילו כפיפות בטן יש נטיה ליצור קיבוע או תנועתיות מוגברת בצוואר, תשימי לב.
* מנח מוט הייתי מתייעץ עם מאמן או גורם מקצועי שיכול לראות דרך ביצוע ולייעץ.
* טווחי תנועה אומרים לנו על אופי הכאבים אבל רק מידע ראשוני , צריך להבדוק.
בכל מקרה אני הייתי מתחיל קודם במתיחות צוואר ועיסוי עצמי קל לטרפז עליון ,אפשר לשלב חימום.
* מנח מוט הייתי מתייעץ עם מאמן או גורם מקצועי שיכול לראות דרך ביצוע ולייעץ.
* טווחי תנועה אומרים לנו על אופי הכאבים אבל רק מידע ראשוני , צריך להבדוק.
בכל מקרה אני הייתי מתחיל קודם במתיחות צוואר ועיסוי עצמי קל לטרפז עליון ,אפשר לשלב חימום.
שרשורים דומים
