ייעוץ התחלתי לעשות דדליפט, צריך עזרה עם הטכניקה

[shanarh]

פעם שנייה שאני עושה דדליפט... התחלתי עם 55 קילו, עכשיו העלאתי ל60 קילו... המשקל לא כל כך כבד לי...

אני בטוח שהטכניקה שלי מלאה בטעויות, צריך עזרה איתה... מצורף סרטון, תסלחו לי על הפרצופים חחחח לא יכול לשלוט בזה כשאני במאמץ

 

[maormg]

לפי מה שניתן לראות אתה נשען לצד שמאל בהרמה. ניתן יהיה לומר יותר אם תצלם את הסרטון מהצד.

 

[shanarh]

לפי מה שניתן לראות אתה נשען לצד שמאל בהרמה. ניתן יהיה לומר יותר אם תצלם את הסרטון מהצד.

לא כל כך הבנתי את העניין של ההישענות לשמאל... אשמח לקבל הסבר ואיך אפשר למנוע את זה

בקשר לסירטון מהצד באימון הבא אני אצלם

 

[maormg]

אני לא ממש יודע איך למנוע את זה, כי אני גם לא יודע מה גורם לזה, אבל שים לב שאתה נשען בעיקר עם הצוואר לצד שמאל בנעילה.
הפתרון הכי טוב שיש לי בינתיים הוא בכוח לנסות להימנע מזה.

 

[kotzer]

אני לא רואה פה יותר מדי בעיות טכניות, אולי מילום מקרוב יותר ומהצד יעזור
אבל אתה נשען על צד שמאל בקטע מוגזם, תפסיק להסתכל לשם ורוב הסיכויים הדבר יפתר מעצמו, תסתכל תמיד קדימה

 

[Fsociety]

קשה לראות מהזווית הזאת את הטכניקה עצמה,
אבל נראה שאתה לא יודע איך לנשום נכון במהלך כל חזרה.

הוא מסביר בסרטון על נשימה בסקוואט, זה תקף גם לדדליפט.

 

[tomer330]

אתה נשען שמאלה כי אתה לא מחזיק את המוט באמצע.
שים לב ב-0:07 לפסים שמפרידים בין החלק המחוספס במוט לבין החלק החלק, לפי זה תראה שהאחיזה שלך לא באמצע המוט.

 

[shanarh]

אתה נשען שמאלה כי אתה לא מחזיק את המוט באמצע.
שים לב ב-0:07 לפסים שמפרידים בין החלק המחוספס במוט לבין החלק החלק, לפי זה תראה שהאחיזה שלך לא באמצע המוט.

זה ניראה בסרטון כאילו יד ימין קצת קרובה מידי לגוף באחיזה יחסית ליד שמאל אבל זה כן מרכז המוט (הרגליים שלי נמצאות בחלק המחובפס של המוט שנמצא במרכז שלו)

 

[godlin23]

זה ניראה שאתה עושה עם נעלי ספורט, תחליף לנעליים שטוחות.
תסתכל לנקודה 2 מטר קדימה. ולא למעלה/קדימה.

ותצלם מהצד בזווית.

 

[shanarh]

זה ניראה שאתה עושה עם נעלי ספורט, תחליף לנעליים שטוחות.
תסתכל לנקודה 2 מטר קדימה. ולא למעלה/קדימה.

ותצלם מהצד בזווית.

זה היה חד פעמי, בדרך כלל אני מתאמן עם נעלי חיר (חייל, רוב הזמן בכוננות)

 

[tomer330]

זה ניראה בסרטון כאילו יד ימין קצת קרובה מידי לגוף באחיזה יחסית ליד שמאל אבל זה כן מרכז המוט (הרגליים שלי נמצאות בחלק המחובפס של המוט שנמצא במרכז שלו)

אולי הרגליים שלך נמצאות במרכז המוט אבל הידיים לא.

תסתכל על מה שבתוך העיגולים.
יד ימין שלך בדיוק על הפס ויד שמאל שלך לא.

 

[shanarh]

אולי הרגליים שלך נמצאות במרכז המוט אבל הידיים לא.

תסתכל על מה שבתוך העיגולים.
יד ימין שלך בדיוק על הפס ויד שמאל שלך לא.

אתה צודק, לזה התכוונתי כשאמרתי שהאחיזה שלי לא במרכז

אני אשתדל לתקן את זה