אהלן חברים
אז אני הולך על התוכנית של מארק ריפטו ששמה דגש לשחיפים קיצוניים כמוני על תרגילים מורכבים בלבד.
התוכנית משלבת את התרגילים הבאים:
- דדליפט
- סקוואט עם מוט
- פאוור קלין
- דחיקת כתף עם מוט
- בנץ' פרס
- מתח
התוכנית מבוצעת 3 פעמים בשבוע בלבד בדגש על משקלים גבוהים וחזרות קצרות.
בנוסף, כמובן, לאכול כמו חזיר כל הזמן.
דעתכם?
אז אני הולך על התוכנית של מארק ריפטו ששמה דגש לשחיפים קיצוניים כמוני על תרגילים מורכבים בלבד.
התוכנית משלבת את התרגילים הבאים:
- דדליפט
- סקוואט עם מוט
- פאוור קלין
- דחיקת כתף עם מוט
- בנץ' פרס
- מתח
התוכנית מבוצעת 3 פעמים בשבוע בלבד בדגש על משקלים גבוהים וחזרות קצרות.
בנוסף, כמובן, לאכול כמו חזיר כל הזמן.
דעתכם?
