ייעוץ ירידת משקלים בחיטוב

[itay87]

היי,
אני כבר חודש ושבוע בחיטוב, ירדתי מ72.5 ל69.2 בינתיים.
אני מתחיל להרגיש שהמשקלי עבודה שלי יורדים(מתח 3x5 עם 15 קילו במקום 17.5 ועוד ירדתי במשקל גוף, בנץ עם דאבלים במקום 3x9 אני מצליח רק 3x8..) סהכ סדר הגודל של הירידה במשקלים לא דראסטי, השאלה האם זה תקין? זו התוכנית(החדכ בצבא ללא ציוד מספק, אני מודע לזה שזה לא אופטימלי)
בנץ דאמבלים 3x9
מתח עם משקל 3x5
לג פרס 3x6
שכיבות סמיכה עמידת ידיים על קיר 3x6
פשיטת מרפקים 3x10
כפיפות מרפקים 3x10
בטן חופשי

תודה רבה מראש.

 

[matanyoef]

בחיטוב אתה בסופו של דבר תרד במשקלי עבודה בגלל הגירעון הקלורי השלילי.

 

[itay87]

בחיטוב אתה בסופו של דבר תרד במשקלי עבודה בגלל הגירעון הקלורי השלילי.

השאלה אם הירידה סבירה, וזה סדר הגודל, והאם מחזירים את זה אחכ מהר, או שזה כמו לעלות מ"ההתחלה".

כמו כן, אני לקראת סוף החיטוב, כבר חצי שנה עם fbw וצריך לגוון..
כרגע התוכנית היא כזו(3 פעמים בשבוע):

(המכונות דפוקות, במקומות אחרים המשקל בחג פרס ובפשיטת המרפקים גבוה יותר)
בנץ דאמבלים 3x9 (י 25 קילו כל יד)
מתח עם משקל 3x5(י17.5)
לג פרס 3x6(י72)
שכיבות סמיכה עמידת ידיים על קיר 3x6
פשיטת מרפקים 3x10(י18)
כפיפות מרפקים 3x10(שתיים עשרה וחצי)
בטן חופשי(דרקון פלאג ובין סטטי)

אני בצבא, ישן טוב אוכל טוב(יחסית), עם גישה לחדר כושר ראשון עד חמישי(לפעמים רביעי), סופשים מתאמן עם טבעות:

מקבילים על טבעות 3x7
מתח לא מאוזן(הכנה ליד אחת) 3x5
שכיבות סמיכה העמידות ידיים
לאנגים על טבעות
פשיטת מרפקים בשכבות סמיכה או על טבעות
יד קדמית עם דאמבלים
בטן

סהכ לfbw זה סבבה, לab אני בספק..

יש המלצות לאן להמשיך לאחר החיטוב?