אני בדיוק עובד על תפריט תזונה בזמן חיטוב.
בעיקרון אני צריך להגיע למצב שאני צורך 192 גרם חלבון כול יום.
יוצא שאני צריך צריך לצרוך כ2000 קלוריות.
אחרי שהורדתי 500 בשביל להגיע למאזן שלישי.
עכשיו השאלה שלי היא כזאת.
אני רוצה להכניס גם אבקת חלבון לתפריט שלי, לקחת אחד אחרי האימון ועוד אחד בבוקר.
כי חסר לי כ50 גרם חלבון.
השאלה כזאת,
אמרו לי שאני צריך להכניס כ250 קלוריות נוספות לחישוב כי אני עושה גם ריצות ואימוני כוח באופן שווה כול שבוע.
זה יהיה בסדר שכול ה250 קלוריות שאני מצטרף בימים שיש לי אימונים היו קלוריות של חלבון ?
בעיקרון אני צריך להגיע למצב שאני צורך 192 גרם חלבון כול יום.
יוצא שאני צריך צריך לצרוך כ2000 קלוריות.
אחרי שהורדתי 500 בשביל להגיע למאזן שלישי.
עכשיו השאלה שלי היא כזאת.
אני רוצה להכניס גם אבקת חלבון לתפריט שלי, לקחת אחד אחרי האימון ועוד אחד בבוקר.
כי חסר לי כ50 גרם חלבון.
השאלה כזאת,
אמרו לי שאני צריך להכניס כ250 קלוריות נוספות לחישוב כי אני עושה גם ריצות ואימוני כוח באופן שווה כול שבוע.
זה יהיה בסדר שכול ה250 קלוריות שאני מצטרף בימים שיש לי אימונים היו קלוריות של חלבון ?
