מיץ פטל

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 18/06/17

Week 4
SQ 145x5
OHP 50 3x5
Snatch Grip DL 125 3x3
Reverse Hypers

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

למה סט אחד

 

[x7haim]

למה סט אחד

נפח זה חרא

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 20/06/17

SQ 105 3x2
BP 62.5 3x5
DL 175x5
Triceps

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[לירן]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 20/06/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

דדליפט קליל!
טכניקה טובה 🙌

 

[x7haim]

דדליפט קליל!
טכניקה טובה 🙌

מתגעגע יעח 🙌

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 22/06/17

SQ 150x5
OHP 52.5 3x3
Snatch Grip DL 130 3x3
Reverse Hypers

בסקוואט יד ימין נתקעה כל חזרה בחבלים אז זה דפק את הסט והטכניקה אבל היה קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

חזק.
מה המשקל גוף כרגע?
והאם אתה עובד עם תכנית מסודרת כרגע או שזה אלתורים עד שתחזור לעצמך?

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 25/06/17

Week 5

SQ 110 3x2
BP 65 3x5
DL 180x3
Triceps

קרא את שאר עדכון הלוג...

חזק.
מה המשקל גוף כרגע?
והאם אתה עובד עם תכנית מסודרת כרגע או שזה אלתורים עד שתחזור לעצמך?

80~
בכללי התבנית היא ss עם שינויים

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 27/06/17

SQ 155x5 חרא
BP 50 5x3 נוראי
Snatch Grip DL 135 3x3
Reverse Hypers

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 29/06/17

SQ 115 3x2
BP 40 idkx3
DL 185x3 pr
Triceps
Biceps

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 02/07/17

Week 6

SQ 160x3
BP 60 8x2
Snatch Grip DL 140 3x3
Reverse Hypers

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 04/07/17

SQ 120 3x2
OHP 30 3x8
DL 190x3 pr
Biceps
Triceps

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 06/07/17

SQ 110 5x3
BP 60 7x2, 1x3
DL 140 3x2
Pull down

היה לי עוד 5-10 ק״ג בסקוואט אבל העדפתי לעשות דילואד ולעבוד על הטכניקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

200.

 

[x7haim]

200.

200 מה

 

[ohad12]

200 מה

דד לשלשה

 

[x7haim]

דד לשלשה

הייתי יכול אולי לסחוט עוד 5 קג לא נראה לי 200

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 09/07/17

SQ 90 3x2
BP 60 6x2, 2x3
DL 120 3x2
Chin ups
Triceps

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

תן!